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体育与健康课对中小学生心理健康的影响分析
变的敏捷、灵活。
体育锻炼能获得良好的情绪体验
体育锻炼能带来流畅的情绪体验，这是一种理想的内部情绪体验状态，在这种状态下，人们能忘我地投入到运动中，并产生来自于活动过程本身的直接兴趣和享受，这是一种在学****工作、交际中所无法产生的情绪状态。
体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态
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。研究表明：用力的运动可使人减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。
体育锻炼能强化“自我概念”、对自尊产生积极影响
“自我概念”是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和，自我概念是相对稳定的，在适应社会的人格的形成方面起很大的作用。众多研究表明:体育锻炼可使自我概念清晰度明显提高，肌肉力量，情绪稳定性和外向性格呈现正相关，通过力量训练个体的自我概念显著增强。
体育锻炼能培养学生的竞争意识与协作精神
随着社会的发展以及生活节奏的加快，许多人感到愈来愈缺乏适当的社会联系和人际交往，体育活动是一种很好的增加人与人之间接触的形式，在活动中共同锻炼、相互竞争、团结合作、相互交流，可以使个体忘却烦恼和疲劳，消除孤独感，使身心得到舒适的体验，产生良好的情绪状态。
体育锻炼有助于缓解学生精神压力，消除其心理紧张
焦虑和抑郁是普通人和精神病患者遇到的几种最为常见的情绪困扰，1990年诺瑟等人的研究表明，一次性活动和长期的身体锻炼均能有效地降低抑郁；身体锻炼既可降低特质性抑郁，也可降低状态性抑郁。身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧练****低强度、长时间)和无氧练****高强度、短时间)均可降低抑郁；体育锻炼与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁。体育锻炼能提高智力功能，改善情绪状态，培养勇敢和自信等意志品质，治疗心理疾病，增强社会适应能力。目前体育锻炼被公认为一种心理的治疗方法。椐美国的一项研究表明，在被调查的1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种消除焦虑症的治疗方法。
体育锻炼能培养学生进取精神，提高学生的意志力
体育常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出努力与汗水。体育活动的激烈与艰辛，使参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，能磨练人的意志，付出极大的努力。在从事体育锻炼和进行体育运动竞赛的过程中，必定会遇到失败、困难、挫折、疲劳、受伤等因素的影响。因此，在长期的学校体育活动中，由于受到上述