文档介绍：实心球教学反思
实心球是中考体育考试工程之一,实心球在作为中考体育考试工程之前，只是在素质工程以练****或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥实心球教学反思
实心球是中考体育考试工程之一,实心球在作为中考体育考试工程之前，只是在素质工程以练****或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的工程，那么如何进步学生的学****兴趣，掌握正确的技术，进步实心球成绩是体育老师亟待解决的问题。本文是我在教学理论中的一点体会，旨在抛砖引玉,和同行进展讨论。
一、实心球的工程特点
    实心球是一项力量性和动作速度工程，是以力量为根底,，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
    实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的间隔 和时间决定，用力间隔 越大，时间越短,那么实心球的出手初速度就越大，出手初速度的才能主要取决于学生的身体素质开展程度及掌握正确的投掷实心球技术。
    实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最正确出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
    实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该工程技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
    握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触,女生两食指中间间隔 为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八"字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
    两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚间隔 约一脚掌，左右脚间间隔 半