文档介绍：学会缓解压力
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不要盯着不动，用很正常的眼神去看！
心理小测试
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不要盯着不动，用很正常的眼神去看！
心理小测试
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1、如果学会缓解压力
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不要盯着不动，用很正常的眼神去看！
心理小测试
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不要盯着不动，用很正常的眼神去看！
心理小测试
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1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学****压力；
2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学****压力；
3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；
4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。
以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。
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测 试
下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、 你感到事情不是按你的意愿发展。
8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9、你不能控制生活中的一切烦恼。
10、你觉得你所有方面都是失败的。
11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以
你会感到心烦。
你的压力有多大呢？
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12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在
这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。
17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，
结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘
不掉。
18、当父母因为学****责备你而使你感到压力很大时，
你不会和他们争吵，一个人压抑情感。
19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，
你很难过，不想面对现实。
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0— 6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会
有些烦恼，这是正常的。
7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必
要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调
节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理
生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的
学****和生活。你应尽快改变这种情况。
测试结果：
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1
2
3
压力
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压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
？
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微笑地面对生活------学会缓解压力
提 问：我们在学****和生活中没有压力行不行？
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适度压力：
警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。
过度压力
过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、
解题能力降低。
无压力：
缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。
压力程度对学****的影响
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有一位讲师於压力管理的课堂上拿起一杯水，然後问听众说：各位认为这杯水有多重？
听众有的说300克，有的说500克
讲师则说：「这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？
拿一分钟，各位一定觉得没问题；
拿一个小时，可能觉得手酸；
拿一天，可能得叫救护车了；
其实这杯水的重量是一样的；
但是你若拿越久，就觉得越沉重。
这就像我们承担著压力一样，
如果我们一直把压力放在身上，
不管时间长短，
到最後
我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是：
放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，
如此我们才能够拿的更久。
休息并放松一下吧!
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说说自己缓解压力的方式
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当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。
可