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期末考试心态调整方法课件.ppt

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文档介绍

文档介绍:关于期末考试心态调整方法
第1页,此课件共19页哦
考试全过程……
第2页,此课件共19页哦
心理实验
一组实验研究人员,作了十分完善精心的策划和安排。
实验的第一部分:他们捉来一只健硕的青蛙,突然关于期末考试心态调整方法
第1页,此课件共19页哦
考试全过程……
第2页,此课件共19页哦
心理实验
一组实验研究人员,作了十分完善精心的策划和安排。
实验的第一部分:他们捉来一只健硕的青蛙,突然把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头,用尽全力,跳出那势必让它葬身的水锅,安然逃生。
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实验的第二部分:隔了半个小时,他们使用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去,接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细,自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。
慢慢地,锅中的水越来越热,青蛙感觉不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住,必须奋力跳出才能活命时,已经为时以晚,它欲跃乏力,全身发软,呆呆躺在水里,坐以待毙,甚至煮死在锅里。
心理实验
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大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生,而第二次会死亡呢?这个实验想说明什么问题呢?
最可怕的是缓慢渐进的危机降临,而不是突然的危机降临。
偶尔一次考试失利对于我们来说不是一件坏事,它在一定程度上是一件好事,给我们敲响了警钟,使我们有了危机意识。
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**努力是相对而言的,要看你的竞争对手有多强!
考试失败的原因分析
**学习需要一个较长适应过程
**试题难度、类型不适合你,影响了你的正常发挥
**考试焦虑影响了你的正常发挥
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考前心态调整
1、保持平和的心态
**不要把考试看得太重,它只是你最近一段学习
成果的检测。当然,也不能看得太轻。
**考试前一天不要过早入睡,易导致失眠。
2、积极的心理暗示
**今天精神状态很好,我一定能考好;
**紧张是正常的,没有关系,做个深呼吸;调整一下;
**这段时间我学习很认真,相信只要考试时认真做,
就一定没有问题。
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轻松地跳出
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撞在玻璃盖上
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玻璃盖下跳动
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“无法跳出”
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重新跳出
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考试时心态调整
1、过度紧张的时候(调整心态)
2、出师不利的时候(自我打气)
3、暂时遗忘的时候(静心回忆)
4、遇到难题的时候(先易后难)
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考试后心态调整
1、适当地宣泄情绪
写日记;适当地哭泣;倾诉;运动。
2、学会转移自己的情绪
音乐疗法;
环境调整法;
适当的自我评价;
从容地面对父母的压力。
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不要盯着不动,用很正常的眼神去看!
小测试
第15页,此课件共19页哦
你的心理承受的压力越大,图片便会转动得越快!
据心理专家说
以上图片都是静止的……
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适 当 的 压 力
积极的态度
努 力
兴 奋
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过大的压力
紧张
担心
烦躁
失眠
失去信心
放弃学习
第18页,此课件共19页哦
感谢大家观看
第19页,此课件共19页哦

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