文档介绍：焦虑不安与自我调节〔顺应自然在失眠中的应用〕
发表者：曾亮401人已访问
二顺应自然〞的心态人生是很微妙的,有时很小的挫折,可能会给人生的 航程带来很大变化•甚至迫使人生陷入深深的困难境地.
由紧张不安引起的恶性循环•这种“挫折円就可度•从心底里成认这种焦虑不安的 ,被动的接受它, 我们称为“被动的顺应自然"
这样■也许多数人认为“对焦虑不安,〞. 这是由于,''被动的顺应自然''只强调什么都不这对那些焦虑不安的人来说, 实在是无法忍受,也不能接受.
“当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的,这种悟性一旦出现•情绪就会随之 好转•我们就得救了食当然我们会提出问题•这种宗教式的悟性有什么错误吗?A 也许■你现在因焦虑不安而烦恼■这时你应该把这些烦恼看成自己情绪表现的一 局部•“随它去吧‘‘的想法•这不是 我们对付烦恼的最正确方法.
么这样说？由于我们的理论是改变自我的理论,是改变人生的理论.“改变事物的 原动力,是实际行动" 即使有焦虑存在■ 行为的态度,称为•主动顺应自然."
比拟“顺应自然"的两个方面——被动与主动,伴随事物的主动面更为重要,它是 打破恶性循环的重要因素.
应用“顺应自然的态度円解决生活中的问题,心理就会感到轻松,焦虑不安也会一 ,你的自信就会有所增强•工作会有千劲•生活会更充实•对 “良性循环如果你心理感受到这种 体验,,你就继续不断做下去■经过这种反复的过程•由焦虑不 安引起的烦恼,、“面对恐怖对象^*是种有效的治疗心栏即使 不安存在•也应面对它食这句话说起来简单■但实践•就会感到有一种强烈的不安 伴随着.
在日常生活中你常会感到有一种说不清的不安和恐惧伴随着你•或者感到有一种 和行为共有的不安、“而对恐怖刀,而后者称为“与不安共存食 例如：一个人刚开始从游泳池的跳台上往下时,由于害怕•* , 比方,一个人要参加一个重要的演讲会,并发表讲演,在他开始的时候,会感到
,他能很快使自己镇静下来,沉着的开始他的讲演. A我们就是在反复的体验中锻炼自己•不断进步,“不入虎穴, 焉得虎子〞. 对恐怖、不安,‘‘顺应自然的态度蔦A请回忆一下 人类开展史,不管是历史人物•平民百姓•我们的前人都是抱着“随应自然的态 度円、糾面对恐怖的态度",这些难道不是祖先留给我们现代人类的珍贵遗产吗？ A 二、战胜失眠的痛苦
黑川君長一位五十八岁的公司职员■因失眠而非常痛苦•所以他经常服用安眼药. 黑川君的失眠大概在他十八岁开始■当时他晚上值夜班■白天还要强迫自己去学 校•