最有效的排腿里寒气.doc

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最有效的排腿里寒气
　　许多中老年人由于工作、生活等方面的原因，体内积攒了许多寒气，最终演变成了老寒腿，但是由于他们对自己的身体不太重视，导致腿部问题随着年龄的增长。中医里说了腿部的“寒气”是不可小视的，特别是腿上的第 2 页
最有效的排腿里寒气
　　许多中老年人由于工作、生活等方面的原因，体内积攒了许多寒气，最终演变成了老寒腿，但是由于他们对自己的身体不太重视，导致腿部问题随着年龄的增长。中医里说了腿部的“寒气”是不可小视的，特别是腿上的寒气所以在抗寒方面，有一些做法可供大家参考。
　　★一、血液驱寒法
　　血足是祛寒湿的根本，只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适，寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的，没有了寒湿，就不会出现膝盖疼痛等问题。
　　★二、排汗驱寒法
　　运动后全身感到温暖，经常运动、经常进行体力劳动或者做家务的人，会感到体内的热量大，这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用，但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，
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　　抵抗力下降，寒湿会乘虚而入， 身体仍会虚弱多病。适当出汗是祛寒的最好方法，适当出汗可以祛寒，不管是运动后出汗， 吃了温热食物而出汗， 还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
　　★三、饮食驱寒法
　　冬季喝红茶驱寒，冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高，养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝荔枝红茶、柠檬红茶、玫瑰红茶、桂花红茶等。
　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒，由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食****惯，如北方喜欢吃葱、姜、酸、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒;四川