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怎样面对压力.ppt

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怎样面对压力.ppt

上传人:石角利妹 2022/3/30 文件大小:1.53 MB

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怎样面对压力.ppt

文档介绍

文档介绍:关于怎样面对压力
第一页,讲稿共四十三页哦
压力、
令人窒息的压力!
什么是压力?
第二页,讲稿共四十三页哦
早晨上学/班, 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到
选择总是伴随着持一下,……再坚持一下 ( 保持肌肉紧张 )……好,放松……现在感到手臂很放松了…… ”( 解除紧张和肌肉松弛)同样进行左手臂的放松。
◇ 躯干部的放松:
“ 耸起你的双肩,使肩部肌肉紧张,非常紧张,注意这种紧张的感觉……坚持一下,……再坚持一下,好,放松……非常放松 ……”同样进行胸部、背部和腹部肌肉的放松。
第十九页,讲稿共四十三页哦
为什么我们有时候会主动从事长时间的任务,比如电子游戏,直至精疲力竭还不愿罢手?
互动空间
第二十页,讲稿共四十三页哦
1.压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界刺激,会发生什么结果呢?
为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激输入。
第二十一页,讲稿共四十三页哦
贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。
感觉剥夺实验
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理
数据的导线
护目镜
耳机
麦克风
***
第二十二页,讲稿共四十三页哦
实验结果
大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出,没有人坚持72小时以上。
实验过程
睡觉
厌倦、不安
制造刺激
出现幻觉
唱歌
吹口哨
自言自语

第二十三页,讲稿共四十三页哦
研究人员认为:
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。
实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
第二十四页,讲稿共四十三页哦
互动空间
为什么我们有时候会主动寻求刺激?
惊险游乐项目
婚姻关系
户外探险运动
恐怖片
第二十五页,讲稿共四十三页哦
2.环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点:
有限的资源导致竞争,
而竞争就必然有压力,
发展最快的地区,
压力也最大
第二十六页,讲稿共四十三页哦
学生
青春期
个体的一生发展,在每个
阶段都需要应付新的要求。
没有压力,就没有成长
婴幼儿
***
结论:压力是无处不在、不可避免的,也是必要的 。
第二十七页,讲稿共四十三页哦
思考: 故事1
科学家曾经对两只老鼠进行“精神压力”的实验。他把其中一只老鼠的压力基因全部抽取出来,另外一只则维持原样。然后把它们放到一个仿真的环境中。那只无压力基因的白鼠兴奋异常,到处乱跑。另外那只则仍是“胆小如鼠”,小心翼翼,一遇风吹草动被警觉躲避。也许有人说:“就象人一样,有压力,很可能畏首畏尾一事无成。”
实验的结果是:那只无压力鼠爬上13米高的假山,掉下来摔死了。
第二十八页,讲稿共四十三页哦
故事2:鱼的战斗力
生物学家观察,一条鱼放在水缸里,没几天就死了,两三条鱼在一起的“竞争氛围”中,却越活越有战斗力。
第二十九页,讲稿共四十三页哦
面对逆境: 泥土或星星
一个美国青年军官接到调动命令,。
该地夏天酷热难耐,风沙多,早晚温差变化大,更糟的是部落中的印地安人都不懂英語,连日常的沟通交流都有问題。
过了几个月,妻子实在是无法忍受这样的生活,于是写了封信给她的母亲,除了诉说生活的艰苦难熬外,:“有两个囚犯,他们住同一间牢房,往同一个窗外看,一个看到的是泥巴,另一个则看到星星。”
从此后她改变了生活态度,积极地走进印地安人的生活里,学****他们的编织和烧陶,,几年后出版了几本关于星星的研究书籍,成了星象天文方面的专家。
第三十页,讲稿共四十三页哦
有一个人去应征工作,随手将走廊上的纸片捡起来,放进了垃圾桶,被路过的考官看到了,他因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单,
养成好****惯就行了。
第三十一页,讲稿共四十三页哦
点一盏心灯
小尼姑去见师父:“我遁入空门多年,每天茹素礼佛,暮鼓晨钟,经读得愈多,心中的个念不减反增,怎么办?” “点一盏灯,照亮你,且不留下你的身影,就通悟了!” 十年过去…有所尼姑庵远近驰名,