文档介绍：关于怎样面对压力
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压力、
令人窒息的压力！
什么是压力？
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早晨上学/班， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到
选择总是伴随着持一下，……再坚持一下 （ 保持肌肉紧张 ）……好,放松……现在感到手臂很放松了…… ”（ 解除紧张和肌肉松弛）同样进行左手臂的放松。
◇ 躯干部的放松：
“ 耸起你的双肩,使肩部肌肉紧张,非常紧张,注意这种紧张的感觉……坚持一下,……再坚持一下,好,放松……非常放松 ……”同样进行胸部、背部和腹部肌肉的放松。
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为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？
互动空间
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1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。
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贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。
感觉剥夺实验
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理
数据的导线
护目镜
耳机
麦克风
***
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实验结果
大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。
实验过程
睡觉
厌倦、不安
制造刺激
出现幻觉
唱歌
吹口哨
自言自语
？
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研究人员认为：
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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互动空间
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
婚姻关系
户外探险运动
恐怖片
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2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争，
而竞争就必然有压力，
发展最快的地区，
压力也最大
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学生
青春期
个体的一生发展，在每个
阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
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结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。
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思考: 故事1
科学家曾经对两只老鼠进行“精神压力”的实验。他把其中一只老鼠的压力基因全部抽取出来，另外一只则维持原样。然后把它们放到一个仿真的环境中。那只无压力基因的白鼠兴奋异常，到处乱跑。另外那只则仍是“胆小如鼠”,小心翼翼,一遇风吹草动被警觉躲避。也许有人说：“就象人一样,有压力,很可能畏首畏尾一事无成。”
实验的结果是：那只无压力鼠爬上13米高的假山，掉下来摔死了。
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故事2:鱼的战斗力
生物学家观察，一条鱼放在水缸里，没几天就死了，两三条鱼在一起的“竞争氛围”中，却越活越有战斗力。
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面对逆境: 泥土或星星
一个美国青年军官接到调动命令,。
该地夏天酷热难耐,风沙多,早晚温差变化大,更糟的是部落中的印地安人都不懂英語,连日常的沟通交流都有问題。
过了几个月,妻子实在是无法忍受这样的生活,于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外,:“有两个囚犯,他们住同一间牢房,往同一个窗外看,一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”
从此后她改变了生活态度,积极地走进印地安人的生活里,学****他们的编织和烧陶,,几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。
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有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单，
养成好****惯就行了。
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点一盏心灯
小尼姑去见师父：“我遁入空门多年，每天茹素礼佛，暮鼓晨钟，经读得愈多，心中的个念不减反增，怎么办？” “点一盏灯，照亮你，且不留下你的身影，就通悟了！” 十年过去…有所尼姑庵远近驰名，