文档介绍：活化大脑,轻松应战
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你是否容易忘东忘西、反应变慢?开始沮丧?接着怀疑老了是否会得失智症?
10种生活中简单实践的大脑体操,让大脑更灵光!
1
玩出创造力
纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2
培养急速反应力
任天堂跟小钢珠能训练快速反应力,乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏:
背对垃圾桶约六呎处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3
生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力,破除生活惯例,创造新经验。每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验更多元。
4
体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野,闻闻看你未曾接触过的味道,看一看未曾仔细欣赏的地方,意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5
用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这仅是媒体断章取义和市场炒作的结果,但是音乐对一般人的主要作用在于抒解压力、放松心情,让你的大脑得到充分的休息。
6
吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害,并且增进记忆力。
7
阅读是全脑运动
阅读可以提升智慧,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想象力。
8
启动全感官经验
专家建议,启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉、触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图,让你的大脑更活泼。