文档介绍：面对压力，老师如何自我调节
教育工作中出现的种种问题和社会处境，容易在老师心理上引起反响甚至导致出现心 理不适。那么，老师应如何调整自我心理呢?推荐以下几种心理调整的方法.
■控制呼吸法
当你感觉情绪冲动、就要大发雷霆时 紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性,引起钙在肌肉和神经中的急剧增加,令其敏感进步，:。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松;皱紧鼻子和脸颊部肌肉,保持10秒钟，然后放松;用舌抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。。将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。3。腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬,保持10秒钟，然后放松;将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。肌肉放松法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前做一遍。这样挤出一点时间，挪出一方空间，松弛一下神经，活动一下筋骨，可使欢乐和安康同驻。
■摆脱常规法
经常试用各种不同的新方法，做一些不常做的事，比方蹦跳着上下楼梯；想像一些广阔、宁静的、舒缓的画面和场景，如田园风光、海上日出、轻舟飘荡等，把思想集中在所想像的事物上，并逐渐沉浸在其中，由此到达精神放松；当然实在气闷时,也不妨采取适度“感情放射"，甚至可哭笑一番。
总之，人生旅途，成功和失败同在，顺利和困难交替,欢乐和痛苦共存，感情每时每刻都在发生变化。一旦失落感占居上风，主宰情绪,就会削弱一个人的生理机能,使各种病因肆虐，有损安康就不言而喻。总之,要积极努力,微笑面对生活,调节好生活节律,给心情放假,还自己一个安康的好心境。（中教）
老师,请关爱自己的安康
老师是“人类灵魂工程师”，肩负着“传道、授业、解惑”的重任,他们为培养下一代不辞劳苦,默默奉献。正如其他一切劳动岗位那样,三尺讲坛也存在着一些危害安康的职业性有害因素。因此,老师应注意做好饮食保健工作。
老师上课是“口讲、手写、脚站”。“口讲"，即每天都要讲课。假设不注意保护嗓音，长期用声过度，可使声带水肿、充血或发生小结，引发急、慢性喉炎,出现声音嘶哑等病症。加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，那么更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。“手写"，就是授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬。长期吸入粉尘，可引起慢性咽喉炎、慢性支气管炎，严重的甚至可发生尘肺病.“脚站”，，下肢静脉内血液循环不畅顺,血液流到心脏比较困难，下肢静脉压力往往增高。（保荐）
，保护咽喉
尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。用嗓不可过度，，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮中药泡的茶，例如：①胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海
3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮；②威灵仙茶。取威灵仙30克,洗净水煎,取液保温代茶饮，能消痰散结.
所谓抗粉尘食物，是指此类食物能起到抵御