文档介绍：产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养,不能采用控制饮食
的方法,但由于产后身体弱的原因,采取运动减肥也消耗不了多少脂肪,下面小编为你介绍
几个产后减肥方法,帮助你产后快速减肥。
产后肥胖的四大原因:
一、生活习惯
弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就自然跑了出来!
这样的生活习惯不好,应该时刻提醒自己,可在饭后到公园散步,预防脂肪的积累!
二、产后腹部肌肉松弛
从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下
孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴
道,也会失去原先的韧性和弹性。
有些产后孕妇体质差,易疲劳,眼睛容易干,怕光,情绪不稳定,容易脾气失控, 头
晕, 指甲干瘪,小腹胀等,这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。
因此,在过渡期过后,就要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥。
三、产后便秘
长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,就很容易
成为小“腹”婆!这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增
加肠蠕动,可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!
四、本身体质问题
1、湿水型肥胖
体质和水的代谢有关,你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹,看看是否有热潮拍打肚子的声
音,如果有,而且通常下半身特别容易肿的,就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地
消除内部的水分,身体无法完全代谢身体的废水,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环
功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。因此,这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物,多
锻炼,选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。
2、脾虚肥胖
这种类型的肥胖,主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,