文档介绍：给宝宝补钙需要点小技巧
很多父母都明白宝宝补钙的重要性,也一直在进行,但是,你们知道吗,给宝宝补钙也是要讲究技巧的,父母必须要从各个方面进行考虑。
    宝宝首选的补钙食物应是天然食物
宝宝补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的宝宝,则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适,那就只能多吃些钙片,但是用零食来补钙,意义实在不大,千万不要迷信"加钙"、"高钙"。
    含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,宝宝补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。
钙吸收好不好,看钙的状态
研究表明,即使食品达到了"高钙"的标准,但想借此起到"补钙"的作用,也不实际。拿牛奶来说,本身就是一种含钙量很高的食物,再往里面加钙意义不大。高钙牛奶里加的大多是碳酸钙。这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。在牛奶中加入过多的钙、铁、锌等无机盐,如果不能吸收,反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。由此可见,高钙牛奶还不如普通的纯牛奶对健康有利。
    钙的吸收,还跟营养配比有关
钙的吸收与其他营养物的配比也有很大关系,比如钙和镁以2:1的含量同时摄取,比较容易被吸收;多晒太阳可以促进宝宝骨骼维生素D的存积,维生素D可以促进钙吸收。一些饼干虽然含钙量很高,但是其脂肪含量也很高,这种情况下,钙就很难被人体吸收。
    牛奶是孩子补钙的首选食品
牛奶是宝宝最好的补钙食品,没有一种食物的补钙作用能和牛奶相提并论。钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能。如果人体摄入的钙不足,将会严重危害人的生命健康。日常生活中时常出现的腿软抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齿松动、偏食厌食、多梦失眠、烦躁不安等症状都可能是缺钙的反应,还有佝偻病、骨质疏松症等,所以补钙应贯穿于人的一生。
    牛奶也有缺点
但是,任何食品都有利有弊,牛奶也不例外。牛奶的营养优点很多,如奶中矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例比较合适,易消化吸收,尤其是钙的含量和吸收率都较高;牛奶中蛋白质含量虽然不高,但却是优质蛋白,消化率高达98%;所含的20多种氨基酸中有合符比例的人体必需的9种氨基酸;还含有丰富的维生素A、B2;奶中的碳水化合物是乳糖,最容易消化吸收,并可促进钙的吸收;并且胆固醇含量低,每100克中仅含16毫克胆固醇。
    但是牛奶也有