给宝宝补钙的技巧.docx

文档介绍：钙质是小儿不可或缺的一种微量元素,尤其对孩子的骨骼发育起着支撑性的作用。给孩子补钙当然不能硬生生地给孩子服用钙片,最好的方法就是从食物中自然获取。以下即是几个非常实用的技巧。
,奶制品的使用频率:如烹调海鲜、肉类、蔬菜时,不妨可加进牛奶、如奶油白菜,鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。
、蛋糕、布丁等。
。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
,也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好方法。
。例如虾皮含钙量就很丰富,唯烹煮前需先用水泡过,去除多余的盐份及杂质。
、排骨汤时,可加些醋或柠檬帮助钙质溶出,以利吸收。
,挤些柠檬汁,既增美味又可少放些盐,以利钙质的吸收。
、海带等裙带类,若能与豆腐一起食用,则所提供的钙质也很丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现。
,亦含有丰富的钙质。

,先让香菇晒晒太阳,可以让它活起来喔!(活性维生素d之合成)。(文章来源)