文档介绍：慢跑 400m×2圈 摆臂练习 压腿、肩 ；
踢腿: 前、侧 踢，左、右外摆莲30m×3组
小步跑 30m×2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m×2组 接20m左右加速跑
跨跳 30m×2组 接20m左困难。 优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳,敢打敢拼的精神. 四、 训练总体要求 1、 每天训练上、下午各一次，每次40 分钟左右，上午6:50～7：40， 下午4:40～5：30，每周训练5 次，周六、周日休息。 2、 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练 习手段尽量和专项素质相结合，以进步学生专项运动程度。 3、 科学训练，注意运动训练安全. 五、 训练阶段及训练重点 准备期（9 月4 日～9 月8 日） 1、 确定运发动名单,召开全体队员会议 2、 宣布训练制度纪律 3、 准备训练所需器材 第一阶段 身体素质训练阶段,以身体训练为主 1、 以速度、力量训练为主，辅以根本技术 2、 以柔韧训练为主，辅以力量和一般耐力 第二阶段 根本技术训练，稳固及进步阶段 1、 以跳高、跳远技术为主，辅以力量训练 2、 以跑根本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 根本技术综合练习 第三阶段 专项技术、战术养成阶段 1、 以专项技术为主、辅以综合身体素质练习 2、 模拟比赛练习 六、 教练员、运发动名单(略） 一、指导思想： 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要 内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常 有序的开展,校运动队在校指导、全体老师及各家长的关心和支持下正式成立。 二、目的任务： 为丰富校园文化生活，进步学生体育运动程度，进步我校体育竞赛程度，迎接市级的田径。 三、根本情况： 学校田径运动队处于初创阶段,竞技程度、根本功不一样，而且身体素质并不突出，理论知 识缺乏，训练时间少，因此面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的 精神。在校指导的重视和关心下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。 四、训练次数和时间: 每天训练早晚各一次，每次1 小时左右，每周训练五天,星期六上午训练. 五、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑. 2、学生按自己的专项每周进展一次考核。 3、每一个月底进展一次高要求的考核。 六、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,各种练习手段尽量和游戏活动 相结合，以激发学生对田径运动的爱好和兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主. 3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。 七、思想教育和管理： 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、 懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有方案地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、 校指导的联络,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。 七、运发动名单： 陆思豪 三（1）班 李梦婕 三（1)班 张毅峰 三(1)班 蒋福建 四(3）班 王中耀 五（2)班 陈 莹 六（1)班 陆 莉 六（3)班 邹雄越 六（3）班 顾友优 六（3)班 市集训点学生:沈思莹 吴诚杰 郑 杉 后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四（1）班班庞凯强四（4)班 八、详细训练要求: 准备期:（一周) 1、招集运发动,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材. 第一阶段:（2 月）：身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以根本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
一. 目的要求 1. 田径队主要以选拔出来的有相当田径才能根底的学生为对象, 以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握根本的田径运动专项知 识和技能，开展专项素质，不断进步运动成绩。 2. 使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。 3。 培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,英勇顽强、团结协 作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面开展的学生。
二. 训练内容 1。 身体素质训练: 一般训练:包括跑、跳、投及球类、体操等各种运开工程的练习, 还包括活动性游戏，进步学生常规及身体素质。 专项课程:进步学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐 力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。 2。 技术训练： 初学阶段,使学生形成正确的技术概念，初步掌握完好动作的正确形式。 稳固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完好完善技术,掌握正确 用力技巧，不断进步用力的程度，最终到达进步运动成绩.
三. 内容安排 1。 全年训练分期:(技术分期） 第一时期：第一学年11 月至第二学期9 月 （训