文档介绍：曾仕强情绪管理笔记--精选文档
曾仕强情绪管理笔记--精选文档
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曾仕强情绪管理笔记
发现了我们的问题，但关键是这个问题是不是真的值得解决，有没有解决它的必要性。如果有必要，问题是什麽：
一、 中国人都一样，和生长背景无关。
b) 但是某些表情和动作，则是文化教导不同所造成。（我们要新没错，但不要和西方一样，只是达到一种新的合理。）
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c) 天生的大致相同，后天教育所造成的，颇不相同。
4. 行为冲动要诉诸暴力。（用别人的错误惩罚自己。）
a) 打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。（生气是别人做错事，却惩罚自己，你惩罚不了别人。）
b) 因为他们是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。
c) 人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。
三、 我们经常背负情绪债务（为何人比动物高明，却还要上学？）（弱者同情，吃亏者不同情。）
1. 自由自在才成熟稳定
a) 自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。
b) 能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。（三十岁以前学东西，以后要对东西，三十而立。）
c) 情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。
2. 情绪债务的心理障碍
a) 大部分的人，不能够自由自在，有很多情绪负债。（有好父母、老师、长官很重要，会让你一生自由自在。）
b) 严重的扭曲了对当前事务的看法，造成心理障碍。
c) 过分敏感、作出过度反应，失去控制力都有可能。
3. 情绪债务有三种来源。
a) 依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同约束。（？）
b) 长期的伪装和压抑，是尚未得到表达的压力增大。（要伪装，要说假话，要让对方有面子，就开始扭曲自己，就造成情绪负债。）
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c) 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。（我们都知道要诚实，要坦白，但是我们都不敢。）
4. 情绪债务造成我们自己。
a) 各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。
b) 童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。（爷爷奶奶给孙子买东西补偿，父母给儿子买东西补偿，传递他的梦想。）
c) 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！（自我调整，把债还清、拿掉，你会越来越自由。）
5. 压抑或控制情绪不好。（如果不压抑情绪，就会让别人敬而远之。而抑郁症就是因为明知跟别人交流没有好结果。）
a) 任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分严重。
b) 因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。
c) 没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。
6. 生活的意义在有理想。（人只是为了温饱，他谈不上什幺理想，只是起码的条件而已。人生只有一个理想，就是不断提高自己的层次，而且没有固定标准，因为我尽力了。）
a) 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。（做事情没有功劳，这本来就是我该做的事，你就自由自在了。自由自在完全有自己决定。）
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b) 我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。
c) 这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。（认为我做了，就应该让别人知道，否则我就吃亏了。你要不要做是你自己的事，别人的事不要管。在考虑别人感受的前提下，想哭就哭。）
四、 情绪债务造成我们自己（人是怎幺来的？人是自己搞出来的，自作自受。每个人要为自己负全部责任。）
1. 我们是自己所造成的
a) 各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。
b) 童年的情绪负债，成为我们最早的、无辜的债务。
c) 不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！
2. 债务造成痛苦的根源
a) 这些积累下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。
b) 依赖、控制和竞争，各有不同基本问题造成困扰。
c) 我们不断地面对这些问题，不满意时情绪难稳定。
3. 依赖型有两个大问题
a) 依赖型性格，时常在好坏和喜恶之间，自我困扰。
b) 童年时自问我好吗？我坏吗？长大后还摆脱不掉。（自居。女性化、中性化都是情绪负债。无可奈何，要靠自己调整。）
c) 我可爱吗？我令人讨厌吗？也经常用来折磨自己。（一个人都二三十岁还和小孩子一样，就叫长不大。依赖从前，依赖父母，依赖这种好坏的判断。人很难分好坏，不要二分法，增加自己的困扰，了解了就成熟了。）
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4. 控制型有三