文档介绍：青少年规定拳
（青少年规定拳完整动作名称）
1.     弓步十字推掌
2.     丁步抱拳
3.     半蹲砸拳
4.     正踢腿
5.     翻腰弓步撩掌
6.     虚步亮掌
7.     并步对拳
出错误：大跃步落地不稳定，
纠正措施：做大跃步时动作协调，注意起跳高度。
  
图12
动作要领：右脚上步，提膝弹腿左冲拳，右拳抱于腰间，目视前方(图13)。
易出错误：弹腿无力，冲拳不平。
纠正措施：弹腿时力达脚尖，迅速有力。
 
图13
动作要领：右脚落地，左手变掌，向后方转身划圆落于腰间变拳，同步右手划弧落于胸前，左脚后撤成右歇步，左冲拳，目视左方(图14)。
易出错误：盖掌与插步不协调。
纠正措施：冲拳、盖掌、歇步要协调一致。
 
图14
动作要领：身体直立，身体转向左侧方，左腿提膝于胸前，两手变掌从右臂内侧穿出，右掌向上穿掌，两掌分开，变成一条直线，左腿落地成左仆步，左手放在左脚上方，目视左侧方(图15)。
易出错误：前脚尖不内扣。
纠正措施：脚尖内扣贴地。
 
图15
动作要领：向前两步，右脚在前，左脚提膝带动身体跳起，右脚绷脚面向额头方向弹踢，双手击掌，右手拍击脚背，左掌顺势举至左上方，目视前方(图16)。
易出错误：提膝不到位，踢脚过低。
纠正措施：右脚迅速蹬地跳起，在空中屈膝收紧。
  
图16
动作要领：两手交叉于体侧划圆，右拳经腰间向头上方亮掌，同步左掌变成勾手落于体侧左下方，左脚提膝摆头，目视左侧方(图17)。
易出错误：两臂未能成直线。
纠正措施：右臂伸直停于头上，左臂伸直在身后成反勾手。
 
图17
动作要领：左膝伸直，身体左转，右掌下落于左掌互相交叉划弧，右掌变勾手于身体右下侧，左手推掌至头上方，头右转，目视右侧方(图18)。
易出错误：亮掌时不挺腰。
纠正措施：挺胸、昂首。
 
图18
动作要领：上身不变，身体直立，然后向左侧仰身，，右腿提膝侧踹，落地成左弓步，右勾手变拳，屈肘经面部压肘，目视前方(图19)。
易出错误：侧踹腿高度不够。
纠正措施：踹腿后脚与肩平。
 
 
图19
动作要领：右腿提膝，身体右转，左掌置于胸前右侧，右拳与肩平向体侧扣击，目视前方(图20)。
易出错误：扣拳动作不到位。
纠正措施：转体后再扣拳，高与肩平。
 
图20
动作要领：右脚落地震脚，两手变掌收于腰间，左脚向前上步，成左弓步，两掌从腰间向前推出，掌心向前，两掌与肩同平，目视前方(图21)。
易出错误：震脚无力，推掌纵肩。
纠正措施：推掌时肩部放松。
 
图21
动作要领：两腿下屈，两掌落于左脚内侧按地，右腿伸直，脚内侧着地，顺势向右后方旋转扫腿一周(图22)。
易出错误：支撑腿大腿高于水平。
纠正措施：支撑腿膝关节紧屈，大腿紧贴于小腿。
 
图22
动作要领：两腿向前上两步，右腿在前，左腿起跳同步向前弹出，右拳放在体侧腰间，左掌插掌于胸前，目视前方(图23)。
易出错误：弹腿时左腿膝关节弯屈。
纠正措施：左腿膝关节先屈后伸。
  
图23
动作要领：上身动作不变，左腿提膝，左掌变拳，架栽于头上方，右拳自腰间顺势向右侧冲出，目视右方(图24)。
易出错误：冲拳过低，含胸。
纠正措施：冲拳左臂要高于头顶，挺胸。
 
图24
动作要领：左腿提膝，两拳变掌，并向右侧摆掌，经胸前左侧，左掌变勾手置于身后，右掌经胸前向前推出，目视前方(图25)。
易出错误：站立不稳。
纠正措施：右脚五指抓地，膝关节挺劲，上体正直。
 
图25
动作要领：左脚落地，右脚向前上步，左腿起跳，身体右转，在空中两掌击右脚面，身体旋转一周，两脚依次落地，目视前方(图26)。
易出错误：助跑不走弧形。
纠正措施：先向前落步，再向右走弧形步跳起，。
 
图26
动作要领：身体直立，两手平举，右掌从身体里外侧抡臂，右手在前，左手在后，前后划弧一周拍地，成仆步亮掌，目视前方(图27)。
易出错误：拍地时右腿膝关节弯屈。
纠正措施：拍地时膝关节伸直。
 
图27
动作要领：右掌变拳，向头上方冲拳，左掌置于胸前，两腿成右弓步，目视前方(图28)。
易出错误：上冲拳不直。
纠正措施：向头顶上方冲拳，臂与地面垂直。
 
图28
动作要