文档介绍：起式
身体直立，两臂下垂,目视前方。
动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步,两掌从腰间推出十字掌,目视前方（图1）.
易犯错误：推掌时纵肩.
纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。
图(1）
，左手推掌至头上方,头右转，目视右侧方（图19）。
易犯错误：歇步不稳，亮掌不挺腰。
纠正方法：挺胸、抬头，歇步站稳。
图（19)
19。侧踹腿
动作要领：上身不变，身体直立，然后向左侧仰身,右腿提膝侧踹，右勾手变拳，左臂伸直，目视左侧方（图20）.
易犯错误:侧踹腿高度不够。
纠正方法:踹腿后脚和肩平.
图（20）
20。提膝扣拳
动作要领：右腿提膝，身体稍右转，左掌置于胸前右侧，右拳和肩平向体侧扣击,目视右前方（图21、22）。
易犯错误:扣拳动作不到位。
纠正方法：转体后再扣拳，高和肩平。
图（21）
图(22）
21。震脚双推掌
动作要领：身体右转，右脚落地震脚,两手变掌收于腰间，左脚向前上步，成左弓步，两掌从腰间向前推出,掌心向前，两掌高和肩平，目视前方（图23）。
易犯错误：震脚无力，推掌纵肩。
纠正方法：推掌时肩部放松。
图（23）
动作要领：左腿下屈,两掌落于左脚内侧按地，右腿伸直,脚内侧着地，顺势向右前方旋转扫腿一周(图24).
易犯错误:支撑腿大腿高于程度。
纠正方法：支撑腿膝关节紧屈,大腿紧贴于小腿。
图（24)
动作要领：两腿向前上两步，右腿在前踏脚，左腿起跳向前弹出,右拳收至体侧腰间，左掌穿掌于胸前,目视前方(图25）。
易犯错误：弹腿时左腿膝关节弯屈.
纠正方法：左腿膝关节先屈后伸。
图（25）
24。提膝架冲拳
动作要领：右脚落地，左腿提膝，左掌变拳，架栽于头上方，右拳自腰间顺势向右侧冲出，目视右侧方（图26）。
易犯错误：提膝站立不稳，冲拳过低，含胸。
纠正方法：冲拳左臂要高于头顶，挺胸，站立要稳。
图（26）
25。勾手抄掌
动作要领：左腿提膝，两拳变掌，直臂经胸前绕环，左掌变勾手置于身后，右掌经胸前向前推出，目视右前方(图27）。
易犯错误：右腿站立不稳。
纠正方法：右脚五趾抓地，膝关节挺劲，上体正直。
图（27）
26。腾空摆莲
动作要领：左右脚落地，两脚向前弧形跑2、3步，右腿踏地起跳，身体右转，在空中两掌击右脚面,右脚外摆,身体旋转一周，两脚依次落地,目视前方（图28）。
易犯错误：助跑不走弧形。
纠正方法:先向前落步，再向右走弧形步跳起。
图（28）
动作要领：两脚落地，身体直立,两臂平举，两掌在身体前后抡臂，右手在前，划弧一周拍地，左手在后成侧上举，成右仆步亮掌,目视右下前方（图29)。
易犯错误：拍地时右腿膝关节弯屈。
纠正方法:拍地时膝关节伸直。
图（29）
28。弓步冲拳
动作要领：重心前移，右掌变拳，向头上方冲拳，左掌置于胸前,两腿成右弓步，目视前方（图30）.
易犯错误:右臂上冲拳不直.
纠正方法：向头顶上方冲拳，臂和地面垂直。
图（30）
29。弧形步推掌
动作要领: 身体直立，右脚向左前方上步，右臂屈肘落于胸前，左腿经右腿内侧弧形上步,左掌向前推出,右拳变勾手置于身后，目视左前方（图31）。
易犯错误:上步时身体起伏过大.
纠正方法：上步时两膝关节微弯,平行上步.
图（31)
30。里合腿弓步推掌
动作要领：右脚上步踢腿，脚掌内扣，左手掌击拍右脚，空中旋转落地成左弓步，右手勾变掌,向左侧推掌，左掌变勾手落于身后,勾尖向下，目视右前方（图32、33）。
易犯错误：里合腿高度不够。
纠正方法：合腿时踢腿要过肩。
图（32）
图（33）
动作要领:两手变掌依次经头顶随身体旋转抡臂，右脚震脚，左脚上步，两手变拳和左右弓步转变的同时冲拳，左弓步,右冲拳在前,再变右弓步左右冲拳,拳和肩同高,目视右前方（图34）。
易犯错误：冲拳不清楚。
纠正方法:当一拳打到位后,再换下一拳。
图（34）
动作要领:重心左移，左拳变掌，转身成左弓步，左掌击拍右拳，右拳贯拳，两臂伸直，目视两拳方向（图35）。
易犯错误:贯拳不到位.
纠正方法：贯拳至头顶正上方。
图（35)
动作要领：身体右移,左脚向右脚靠拢成并步，右拳收抱于腰间,左掌经右胸前向左侧推出，目视左侧方(图36)。
易犯错误：推掌不到位。
纠正方法：左掌先收于右腰侧再经胸推出。
图(36)
34。旋风脚马步架冲拳
动作要领:两