文档介绍：久坐的危害不可小视！
诸如“办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家、教师等案头工作者以及其他一些的职场白领、长途司机，还有一些整天窝在家里的宅男或宅女”等一些群体，长时间久坐而缺少活动，这是在所难免的，孰不知，久而久之就、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
“经济舱综合征”
有一种叫“经济舱综合征”的病，估计很多人第一次听说。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死，这就是“经济舱综合征”：一种久坐不动能致人命的病。
据世界卫生组织估计，长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000，这就意味着1个运载300名乘客的航班，每长途飞行20次就会有1位乘客发生“经济舱综合征”。实际上，专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

某公司信息资料员张某，刚到40岁。一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生：“我年纪不大，怎么会得心脏病?”医生解释说：“你的心脏病是坐出来的。”久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动
的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136％，脑出血发病率增加220％。
久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀、便秘和患上痔疮。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。
“坐”以待病的围墙
怎样才能改变这种“坐以待病”的状况呢?提六点建议供大家参考。
第一，在您的头脑中首先要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己。您只有认识到“它”了，您才会重视“它”。
第二，久坐的人记住：每坐1小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；抬抬头、往后仰仰；迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间，也还是一举两得呢。
第三，就是坐着的时候，也要动动双腿，改变改变坐姿，以防深静脉血栓。有的人坐的是“软座”，坐在软椅子上最受压迫的部位正好是前列腺，所以最好换成“硬座”，或侧一点坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧轮流“坐庄”10-20分钟，