文档介绍：体育和健身课时方案
年级
初一
人数
40
日期
执教
林海
班级
11--16
组班形式
男女合班
周次
课次
内容
主题
一、播送体操：复习6~9节；
三、上肢力量练习
重点
难点
体育和健身课时方案
年级
初一
人数
40
日期
执教
林海
班级
11--16
组班形式
男女合班
周次
课次
内容
主题
一、播送体操：复习6~9节；
三、上肢力量练习
重点
难点
学习
目的
学生体能逐步恢复；
学生能回忆起动作道路，熟悉动作要点;
学生能自我评价，认真听讲，努力练习。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教和学的活动
组织和队形
次数
时间
强度
开 始 部 分
3
课堂常规：
体育委员整队
报告人数
师生问好
宣布教学内容
处理见习生
老师提出教学要求
学生明确教学目的
四列横队
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：快、静、齐
准 备 部 分
8
准备活动：
绕场地慢跑两圈:
女生在前男生在后，成二路纵队沿球场边线慢跑
徒手操：
扩胸运动
前臂和上臂在一个程度面
体侧运动
手上举紧贴耳朵
腹背运动
身体前屈时指尖触地
膝关节运动
动作幅度大
手腕脚踝关节运动
2~3
4*8
4
4
小
小
老师动作、口令提示
提示学生动作整齐、到位
学生积极热身
两路纵队
×××××××
×××××××
××
▲ ××
××
要求：安静，整齐，投入。
四列横队
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求:快、静、齐、注意力集中、活动充分
基 本 部 分
10
10
4
一、复习播送体操
预备节
5、踢腿运动
冲拳、踢腿有力
6、体转运动
第三个八拍左脚成弓步时左臂在上,复原时右臂在上
7、全身运动
8、跑跳运动
第一个八拍前四拍踏步有力，第二个八拍手臂经体侧上举，第三个八拍的后四拍并腿屈膝跳
9、整理运动
三、上肢力量练习
俯撑运动
8＊2
6