文档介绍：步骤/方法
.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，两日后即可好转。
.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。
.饮浓凉茶水。将茶叶25步骤/方法
.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，两日后即可好转。
.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。
.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
.风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 4〜6次。
.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，
每日3-4次
.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
.鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
.坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。0
.注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。11
.生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。 12
.变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。 13
.尽量少食刺激性食物、烟、洒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。
.辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。14
.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。
.蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。
.中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵” 系列药物。
.保护嗓子和训练嗓子同等重要。
.大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润严审。
.不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低, 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。