文档介绍：香蕉的功效与作用有哪些
香蕉的功效与作用
　　香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传闻，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了才智，因而被誉为才智之果。
　　香蕉的养分特别丰富，，脂肪0.
　　假如是老年人的话，常常吃香蕉，能够降低高血压，预防各种心脑血管疾病。
　　尤其是对于反抗力比较弱的老年人来说，他们能够汲取香蕉中含有的丰富的钠离子，从而对血管起到一种爱护作用，每天吃三到五根的香蕉，能够保证心率的正常。
　　香蕉的养分价值
　　香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四大名果之一，在中国已有2000多年的历史，梅花点香蕉皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，香味浓郁，果肉软滑，品质最佳。
　　香蕉的养分特别丰富，，，，，钙9毫克，磷31毫克，，还含有胡萝卜素、硫***素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等
　　2香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来快乐、安静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
　　因此，香蕉又被称为欢乐食品。美国医学专家探讨发觉，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可供应较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种养分物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供应人体各种养分素，又不会使人发胖。
　　因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲惫，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
　　香蕉是减肥者首选的水果之一，也可以当早餐。是因为它卡路里低，且含有丰富的食物纤维。
　　香蕉很甜，会被人们误认为卡路里肯定很高，其实，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克和220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中，香蕉几乎含有全部的维他命和矿物质，食用香蕉可以很简单地摄取各种各样的养分素。除此之外，香蕉含有相当多的钾和镁。
　　钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消退疲惫的功效。一天的活力来源是早餐，具有马上性，且能长时间保持能量的香蕉也是最适合当早餐的食品。
　　香蕉虽好，适量才行。每天吃12根就可以了。特殊是因为香蕉含有很高的糖分和钾(会通过肾小管排出)，血糖高者和肾功能不全者肯定要少吃。
　　由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
　　常吃香蕉有哪些好处
　　香蕉是世界最广泛种植的水果,他有一股甜奶油的味道，深受孩子、年轻人以及老年人的宠爱。香蕉是低脂肪的，果肉软软的，简单消化。
　　香蕉它有高含量的维生素B6，维生素C，矿物质铜、锰、镁和钾。
　　香蕉中含钾量高同时含纳量低，正式因为这样，才令常吃香蕉的人降低了心脏病，高血压和中风等其他疾病的发病率。
　　他能有效限制胃酸和胃溃疡，同时也能解决腹泻和便秘的问题。香蕉中丰富的维生素C是一种很好的增加免疫力和抗氧化