文档介绍：中长跑技术教学教案（一）
授课老师： 方燕绿 人数： 授课班级：160\161\162
教学
内容
中长跑：简介中长跑技术的开展概况学****中长跑的途中跑技术
课型
理论
场地
器材
田径场
教中长跑技术教学教案（一）
授课老师： 方燕绿 人数： 授课班级：160\161\162
教学
内容
中长跑：简介中长跑技术的开展概况学****中长跑的途中跑技术
课型
理论
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目的
让学生理解中长跑的技术开展,拓宽学生知识视野。
学****中长跑的途中跑技术。
才能培
养目的
进步学生耐力身体素质.
培养学生表达才能.
情感教
育目的
培养学生吃苦耐力的意志品质.
进展安全教育。
教材
重点
中长跑的途中跑技术
分析
难点
腿摆动动作的正确性
课的构造
课的内容
时间
组织教法和要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
体育委员整队、清查并报告人数
师生问好
宣布本课内容、任务及要求
检查着装、安排见****生
一、组织：如以以下图
* * * * * * *
＊ * * * ＊ ＊ *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见****生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
部
分
一、准备活动
慢跑3圈
二、徒手操(6—7节）
三、肋木上柔韧性练****br/>（一）队形：
× × × × ×→
△
（二）要求：
1．队伍整齐，活而不乱；
2．速度不宜过快.
一、队形:
× × × × × × × × ×
× × × × × × × × ×
△
二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快,充分把各关节活动开。
略。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
基
本
部
分
一、简介中长跑的技术开展概况
重点:途中跑技术。
难点：跑得放松.
二、学****途中跑技术
（一）讲解示范
（二)学生练****br/>1、专门练****br/>(1）小步跑20-30m；
（2）高抬腿跑20—30m；
（3）后蹬跑30-40m;
（4）车轮跑30-40m；
(5）加速跑40-50m；
（6）弹性大步跑40-50m。
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑30-—40m
4、中等速度反复跑80-150m
5、易犯错误
（1）坐着跑
产生原因：
① 对技术理解不清楚；
② 蹬地腿离地过早;
③ 腿部和踝关节力量不够
一、技术特点:
中长跑是开展耐久