武当拳十八式.pdf

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一 手 型
八 字掌 ：五指 自然 伸直 ，拇指 外 展 ，其余 四指并
，脚 跟 离地 ，脚 前 掌着 地。 臀部 坐于跪� 周身 动作 连贯 协调 ，圆活 自然 ，蓄劲 宜缓 ，发 力快�
地 腿 的 小 腿 上 面 。� 刚 ，力从 腰 中发 ，以腰为轴 带 动各 个关节 协调 运动 。�
�四 �步 法� �八 �眼 法�
���进步 ：两 脚连 续 向前各 迈一 步 。� 眼随 主要 的手走 ，讲 究 手眼 身法步 的 高度配 合 ，做�
���退步 ：前 脚 向后退 一 步。� 到势 动神 随 ，形神 合一 。�
���摆步 ：上 步落 地 时脚尖 外摆 ，与后脚 成八 字 。�
���扣步 ：上 步落 地 时脚尖 内扣 ，与后脚 成八 字 。�
叉 步 ：一 脚从 支撑 脚 后叉 过 横落 ，两 腿靠 近 。�
���跟步 ：后脚 向前脚 并 齐 ，并将 脚尖 虚 点于前 脚� 起 势 呼吸缓 慢畅 ，灵 猫捕 鼠轻快 扑 ；�
内便�。� 旋 转乾坤 髋 膝桩 ，阴阳别翅 退两 旁 。�
���撤 步 ：前脚 从另 一腿 侧 向后 挪步 。� 蛟 龙 出海 迎 面上 ，鸦 雀窥鱼虚 待 势 ；�
���拖 步 ：前脚 上步 的 同时 ，后脚随 之 向前 拖进 。� 寒鸡 觅食 妙偷裆 ，童 子探海 敌慌 张。�
���碾步 ：脚 跟为 轴 ，脚尖外 展 或 内扣 ；或 以脚 前 掌� 玄龟 戏水 龟行 步 ，仙道 开 门蹬 且撞 ；�
为轴 ，脚跟外 展 或 内转 。� 仙人 指路 点 中堂 ，懒龙 卧道不