文档介绍：
春季跑步减肥的正确方法有哪些
篇一：慢跑减肥正确方法
慢跑减肥效果好，而且比拟简洁。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟识之说都是有必须挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提示大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否那么跑步会稀奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
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跑步减肥的六大好处
1. 1跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

跑步是最便利的有氧运动，随时随地都可以进展。
2. 3跑步是低消费的运动，不须要花一毛钱。
3. 4跑步是减轻压力最好的方法。
4. 5任何减肥方法中都比不上跑步能快速燃烧卡路里。
5. 6跑步是特别弹性的运动，任何时间都能起先。
END小提示：减肥要按部就班
◆不要急于求成
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一起先就跑1小时，可以依据自己的身体状况渐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，必须要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去熬炼。
◆三餐留意事项
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。
午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外漫步30分钟以上。
晚饭：以清淡为主，要限制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去漫步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，留意要多喝水。
篇三：慢跑减肥的正确方法
慢跑减肥的正确方法
跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为宝贵的减肥方法。跑步对身体的好处，在小学都学过，但是如何利用慢跑减肥，并且将减肥的效果最大化，这知道的人还真不多。下面就来共享一下慢跑减肥的方法

慢跑前的打算工作
，一般慢跑减肥到达效果最大化，，而这个时间消耗也许要在半小时左右。
，户外效果明显比健身房要好。而假如家住学校、小区旁边，车辆不多，空气清爽，是极好的地方，假如实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为户内吧。
。这一点许多人不解，但是对于减肥有效率特别重要。身体超标，在长达1小时的