文档介绍：调整呼吸节奏解决身体七大不适
　　1、夜不能寐
　　舒适地平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，然后轻轻地平放在身体一侧。换腿重复上述动作。此时，注意感受身体的哪一个部位与床垫接触调整呼吸节奏解决身体七大不适
　　1、夜不能寐
　　舒适地平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，然后轻轻地平放在身体一侧。换腿重复上述动作。此时，注意感受身体的哪一个部位与床垫接触，设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使身体仿佛能更多地承受床垫的支撑。缓慢地发"f";或"S";字母音呼气。这两个字母是气流声响，使你只能渐渐地将气流呼出，呼气因此得以延长，从而使你逐渐进入睡眠状态。
　　2、遭遇痛经
　　应付痛经的方法是尽量放松背部，这样就能让骨盆中的血液循环更通畅。坐在垫子或健身球上，把腿蜷曲起来。呼气时轻柔地旋转上身，吸气时将两手放在腹部上，同时将全部注意力都集中在你的疼痛部位。这样气流就能完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛得到缓解。
　　3、怒气冲天
　　两手抚摸面部，往下抚摸下颌，使嘴被动地张开，轻柔地呼气并发出"h";声。仿佛你在津津有味地吃东西般咀嚼并发出"m";音。这样做能促使颌肌肉系统放松并加深呼吸。
　　将舌尖顶在下门牙后面，然后将舌头的其他部位隆起，同时下颌翻开，并发出"h";音。然后渐渐地重新将嘴闭上，用鼻子吸气。如今你能感觉到，吸入的气流正在身体中扩散。
　　4、脖子僵硬
　　挺直坐在椅子上，将头缓慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生了拉伸感为止。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气，同时渐渐地将头重新挺起你的脖子会感觉舒适得多。
　　摇头，好似你要用鼻子往墙上画一个圆；昂起头，似乎你的头正悬挂在一根线上，闭起嘴模拟咀嚼的动作并发出"m";音，脖子僵硬的病症会随之缓解。
　　5、压力沉重
　　沉重的压力往往会引起肩部痉挛。先将双肩前倾，然后上提，同时用鼻子轻轻吸气。呼气时发"f";声，似乎你要吹灭一支蜡烛。你还可以从上往后向下旋转肩膀，然后进展放松垂下ww。重要的是：运动速度应按照呼吸节奏！
　　在空中前后地挥动你的双臂，同时让膝盖放松地弹动，呼气并轻快地发出"ft";声。
　　你还可以向两侧挥动双臂，双臂在左侧时呼气发出"f";音，在相反方向时那么发出短促的"t";声。随