文档介绍：大学生学****心理指导演示文稿
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优选大学生学****心理指导
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“学****是一个像诗一样迷人的字眼。”
——康确认识学业拖延
1
如何理解拖延现象？
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（1）拖延的界定
具有行为意向，但与实际行动有差距
1
不良行为反应
2
3
伴随情绪困扰
拖延的含义（ Steel，2003）
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（2）学业拖延
学业拖延（academic procrastination ）是在学****情境中的拖延现象，表现为学****者虽有学****的意向，但缺乏与意向相符合的行为表现，学****拖延往往伴随着焦躁、不安、抑郁、失落等消极情绪体验。
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2、学****拖延的影响因素
任务类型
不合理认知
任务难度
任务价值
动机状态
特定的人格
个体因素
任务性质
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2、学业拖延的影响因素
任务性质
（1）任务的价值
（2）任务完成后得到奖励的时限
（3）任务的类型与难度
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折扣期望理论（Discounted Expectancy Theory )
行为结果的效用可以用以下公式表示：
(May,2003)
(Mayes,2003)
效用指行为的偏好，公式中E代表期望，即结果产生的可能性或机会大小； V代表价值，指结果带来回报的大小； r代表对推迟的主观敏感性；D代表推迟，指个体等待多久以后才能够获得回报。
整个方程所表达的意思就是行为结果的主观效用会随着时间的推移而打折扣。
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2、学业拖延的影响因素
个体因素
（1）非理性认知　

拖延者的信念

　　我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
　　什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
　　没有什么是我无法做到的。
　　如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
　　我必须避开挑战。
　　如果我成功，有人就会受到伤害。
　　如果这次做得很好，那么我每次都应该做得很好。
　　按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
　　总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
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2、学业拖延的影响因素

（2）人格特质：完美主义、严谨性、责任感、自信、优柔寡断等。
（3）动机状况：学****动机的水平与性质、成就动机与自我效能水平。
（4）自我调节的能力：自主监控学****的能力、时间管理能力等。
（5）情绪状态：焦虑、不安、恐惧、担忧。

过去拖延经验的强化、朋辈影响、身体状况等因素也是影响学业拖延的重要原因。
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学****动机与学业拖延的关系（陈保华等，2007）
结合实际谈谈如何克服学****拖延现象？
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3、指导策略
提高自我效能感(self-efficacy)
注重时间管理
合理归因
改善学****策略
发挥群体功能
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穿越学业拖延
让我们认真地认识与审视学业拖延，面对拖延的挑战，以自己合理的方式积极行动起来，而不是生活在拖延的无边的阴影中，因拖延而焦虑，又在焦虑中拖延。
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一学****就感到精疲力竭
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学****时心里烦糟糟的
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学****让你痛苦得如坐针毡
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根本没有兴趣开始学****br/>当前24页，共30页，星期二。
二、学****倦怠的指导
为什么？
1、不良“生活事件”
（1）过大的学****压力；
（2）疲劳、睡眠不足；
（3）学校生活缺乏生动性；
（4）师生关系紧张；
（5）课程设置和教学内容与社会和学生的需求脱节；
（6）教学质量低。
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2、个体原因
（1）成就动机过低或过高；
（2）归因不合理；
（3）认识兴趣不高；
（4）学****价值感低；
（5）自我效能感低；
（6）缺乏成就感与幸福感；
（7）有效学****方法掌握与运用程度低。
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第一、让学****过程生动起来
（1）强化学生的学****成就感