文档介绍：每次一到晚上为什么老睡不着 1 、睡前喝咖啡咖啡是一种提神的饮料, 这个是因为咖啡里面所含有的咖啡因能够刺激我们的神经中枢。所以在平时已经有失眠的情况就不要再去喝咖啡这款饮料了。平时的时候要是没什么精神想提神的话倒是可以试试。 2 、睡眠规律不正常现在很多人都习惯了晚上的时候很晚才睡觉。而久而久成, 这样就形成了一种规律, 没到凌晨就是无法入睡的。所以在平时的时候一点要保持差不多 11 点左右就入睡睡觉的好习惯。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚,打乱自身的睡眠生物钟。 3 、压力过大有时候因为自己的压力过大就让自己在入睡的时候老是承受着压力的压迫。在睡前还老是想东想西。这样就会让我们很难入睡。 4 、太过饥饿很多人想减肥的人都有做过通过不吃晚饭来减肥的事情吧, 但是是不是每天晚上都很难入睡呢?这个是因为太过饥饿, 所以身体一直在刺激大脑出现兴奋的指示, 从而让我们无法入睡。 5 、睡眠环境在睡觉的时候我们尽量不要选择在一个非常吵闹的环境, 因为太过吵闹的环境会让我们的大脑一直处于活跃的状态,就会让我们变得容易失眠。调理失眠的食谱 1 、小米燕麦粥开始的时候先把小米跟燕麦一起先用水洗净,这样放入锅中熬制成粥就可以服用。而为什么说小米燕麦粥是能够帮助我们调理睡眠的呢?这个是因为小米跟燕麦本身就拥有能够促进睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的时候喝一碗小米燕麦粥是能够帮助我们调理失眠的状态。 2 、核桃桂枣粥核桃跟红枣都是含有非常多的色氨酸, 所以在平时的时候我们也可以把核桃跟红枣一起煮粥来食用。平时的时候只要把小米跟红枣一起洗净放进锅中熬制, 等快煮熟的时候放入核桃就可以享用了。 3 、香蕉牛奶燕麦粥开始的时候先用把燕麦放入碗中, 然后用牛奶冲泡熬制。等快开的时候再加入切好的香蕉即可。这个也是有能够助眠的效果。(西安白癜风医院 http://yiyuan./xabdfyy/ ) 整理编辑, 可以转载, 转载请注明出处。谢谢!