文档介绍：女人延缓衰老的20招
　　细节决定成败，安康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的安康****惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅-皮诺博士总结出的"女人延缓衰老的20个小妙招";。
　　1．开心快乐。研究女人延缓衰老的20招
　　细节决定成败，安康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的安康****惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅-皮诺博士总结出的"女人延缓衰老的20个小妙招";。
　　1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害安康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3．防止食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉****惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
　　6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤安康。
　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时防止二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变****惯，有益大脑安康。旅行和学****外语之类的活动都是很好的选择。
　　11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。