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女人延缓衰老的20招.docx

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文档介绍:女人延缓衰老的20招

  细节决定成败,安康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的安康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅-皮诺博士总结出的"女人延缓衰老的20个小妙招";。


  1.开心快乐。研究女人延缓衰老的20招

  细节决定成败,安康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的安康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅-皮诺博士总结出的"女人延缓衰老的20个小妙招";。


  1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害安康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。


  2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。


  3.防止食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。


  4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。


  5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。


  6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。


  7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤安康。


  8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。


  9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时防止二手烟。


  10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑安康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。



  11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。


  12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。


  13.不化浓妆。素颜有益保持皮

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上传人:凹凸漫 2022/5/20 文件大小:11 KB

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