文档介绍：小暑养生以热制热10妙招
小暑养生喝热茶夏季喝冷饮不能彻底的解暑，而且冷饮食用过多，
会致使肠胃疾病，诱发胃疼、腹泻等症状。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而显然降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维小暑养生以热制热10妙招
小暑养生喝热茶夏季喝冷饮不能彻底的解暑，而且冷饮食用过多，
会致使肠胃疾病，诱发胃疼、腹泻等症状。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而显然降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此夏天喝热茶是简易易行的降暑良方，能够独自泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一起放入杯中，加开
水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。而韩国人在
三伏天有吃参鸡汤进补的****惯，也是一种以热制热的有效方式。洗热
水澡在小暑节气里如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟
让人觉着热。而洗热水澡，能够使毛细血管扩充，有利于机体散发热
量，除去人体疲劳。热水泡脚热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于
散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，
提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水吞没踝关
节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感觉微微出
汗最好。吃热食不少人感觉天气热了，一些饭菜不需加热也能够食用，
这种观点是错误的。酷热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，
加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时
可适合用些大葱、蒜、生姜等调味，能够增加身体排汗，防暑降温。
运动出热汗适合的运动和锻炼不只能够加强人体的耐热能力，进而提
高体温并调节功能，同时还能够增强人体的体质，以防备中暑。为了
防止中暑，夏季锻炼时间可在夜晚六七点左右，健身项目可选择游泳、
散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻
炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。热敷肚脐用热水
袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，
每日坚持敷，是治中暑的好方法。温中出汗出汗是人体散热的方式，
但是由于空调的普遍应用，长久处于温度稳定环境中的人群，汗腺几
乎被闲置起来，即便到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这关于健
康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
生姜拥有发汗解表、温中止呕、解毒三大功能，经常喝姜汤，有发汗
解暑之功能，每日清晨可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，
晚上不宜吃姜。衣着不应太裸露穿衣不要太裸露，夏季人们的衣服
越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实
不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不只不能散热，反而会从外
界环境中吸收热量，如衣着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，
反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。专家建议夏季宜衣着
质地轻薄、通气性好、宽松的衣服，最好是浅色系，衣着的暴露面积
不宜超过人体总表面积的25%，出门时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴
太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。热空调将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可防止