文档介绍：锻炼益处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能 ,改善血
液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长
发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年
后患上心脏病 ,
锻炼益处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能 ,改善血
液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长
发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年
后患上心脏病 ,高血压 ,糖尿病等疾病的机会 .3、体育锻炼是增强体质
的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应 ;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
锻炼须知
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨
防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生 I° ~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般 20~30 分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排 1~2 次休息。

缺乏运动的影响
世界卫生组织估计 ,全球因缺乏运动而引致的死亡人数 , 每年超过二百万 . 注意 :不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话 ,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。