文档介绍：六个睡前减肚子赘肉方法
拥有小肚子怎么办？很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现
小肚腩，那么小肚腩该怎么减呢？今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。
1、

有氧运动
首先在准备睡前的 1-2 个小时，静静
六个睡前减肚子赘肉方法
拥有小肚子怎么办？很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现
小肚腩，那么小肚腩该怎么减呢？今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。
1、

有氧运动
首先在准备睡前的 1-2 个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧
运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，
有氧运动最好以 150 次每分钟的心率进行。作用：肚子之所会出现小肚
腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的***太多无法排除，而有氧运
动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的***进行
排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。
2、每天喝红酒
每天晚上睡前喝一小杯红酒，既能让肤色越来越好也能减肥的哦，
红酒中含有能快速消化的的矿物质。能你吃进去的东西一下子就被消化
排出了，你想肥都没有多余的东西让你肥了，所以女生多喝酒是非常健康的。
3、腿部运动
躺在床上，双腿伸直抬起顺时针方向转动，一边转圈一边有顺序的做呼
吸，重复五圈。再逆时针方向转五圈，这个动作有助于我们的腹肌，腰
部，以及大腿能到有效的运动，长久运动能拉长腿部的线型，减掉肚腩
的脂肪。
4、拉伸运动
先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽