文档介绍：中医养生与亚健康学****心得
经过一学期的学****我对中医养生有了初步的认识， "养生 "就是
保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变
化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话说，求医
不如求己，我们可，就会发生消沉厌烦的心情，进而
给自己带来一些反面影响 .咱们身材里的器官固然没无看法，然而有
性情。违犯了他的性情就要找省事。所以培养优秀的****惯是健康的主
要保障。至于什么是优秀的****惯，概括起来我想有这么多少点：荤素
搭配、以素为主。粗细搭配、不偏不废。远离毒品，烟酒少陪。定时
定量，油腻五味。劳逸有度，依山傍水。起居守时，循规蹈矩。
中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据 "天人合一 "的理念，
说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出
人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴
阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。
比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季
气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节
又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养生知识。
亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态 ,
机体虽无明确的疾病 ,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和
症状 ,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种病理生理状态。也称
第三状态、灰色状态、亚临床期、临床前期等。目前 ,全世界约有 70%
以上的人处于亚健康状态，我国有60%〜70%的人处于亚健康状态。
亚健康状态对人类健康的威胁越来越大 ,已成为 21 世纪医学关注的热
点。
中医学虽无亚健康状态一词 , 但中医的 “未病” 学理论形成久远 ,
对亚健康状态的认识由来已久。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平
衡学说 ,认为人体是一个阴阳运动协调平衡的统一体 ,“阴平阳秘 ,精神
乃治” 。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康
标准。健康是人体自身以及人与自然环境、社会环境之间的一种动态
平衡 ,是指形体、精神、心理多方面的健康而言。人体阴阳气血平衡 ,
脏腑功能协调 ,气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失
调 ,就会导致脏腑功能异常 ,气血失调 ,形神失养 , 进而出现亚键康状态
或疾病状态。中医所谓的“未病” ,不是无病 ,也不是具有明显体征的
疾病 ,而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态 ,或
某种疾病的征兆。在古代就有“疾”和“病”之分 ,“疾”是指不易
察觉的小病 ,如不采取有效措施去干预 ,势必发展成为具有一定体征的
“病” ,这种“疾”的状态 ,就是现代医学所谓的亚健康状态。亚健康
状态虽无器质性病理改变 ,但从中医病机角度分析 ,机体已有阴阳失调
（偏盛或偏衰）或气血失调 ,必然会出现异常的证候群。中医运用四诊方
法和八纲等辨证理论来描述亚健康状态的偏离度并进行辨证施治。
“证”是一种状态 ,反映人体的总体特征 ,有轻度心身失调的亚健康状
态 ,有疾病前的潜临床亚健康状态 ,又有疾病恢复期的后临床亚健康状
态。对于亚健康出现的多种异常表现 ,根据中医的