文档介绍：怎样运动减肥瘦肚子
做什么运动可以瘦肚子?在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。下面一起和来看看吧!
怎样运动减肥瘦肚子
空中自行车
这个动作非常简单，跟骑自行车差不多，只不过这个动作是躺在床上进展的怎样运动减肥瘦肚子
做什么运动可以瘦肚子?在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。下面一起和来看看吧!
怎样运动减肥瘦肚子
空中自行车
这个动作非常简单，跟骑自行车差不多，只不过这个动作是躺在床上进展的。在做的过程中一定要注意姿势的准确性，在向上蹬的时候，
腿一定要伸直，而且脚踝一定碰到另一边的膝盖。在向上蹬的时候，腹部也需要用力，不然怎么减掉赘肉呢。每天睡觉前做半小时的空中自行车，
过一段时间再看会发现，不仅肚子上的肉少了，腿也变细了很多。
变形仰卧起坐
我们都知道仰卧起坐是瘦肚子最好的方法。而下面这套改编的仰卧起坐效果会更好。保持身体和地面成60度，然后再躺下，
再恢复成60度。这样重复几次，效果比普通的仰卧起坐要好很多，燃脂的速度也会加快。每天坚持做，一周之后就能拥有平坦的小腹了。
其实想要减掉肚子上的赘肉并不需要什么复杂的运动，上面的这几个简单的运动，只要坚持下来，效果非常明显。
坚持运动必不可少的还需要搭配合理的饮食，多吃一些有助于消化的食物，促进肠道蠕动，能让肚子上的赘肉消失得更快。如今你还在为怎样运动减肥瘦肚子感到困扰吗?赶快开场行动吧。
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背渐渐卷起，再缓缓后仰，
几乎挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
运动减肥方法之瘦肚子举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目的就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。假如你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，
汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
平板支撑(plank)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。
平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子〞美称一个。
初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，渐渐递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
为什么平板支撑能瘦肚子
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能获得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。
在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。
学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由回绝打造小蛮腰。
平板支撑怎么做
只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位:
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。
将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个