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第一式：起势
（ 1）身体自然直立，
（ 3）两手慢慢向前平
两脚并拢，头颈端正，（ 2）左脚向左轻轻开
举，与肩同高，手心（方。
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（ 6）左手向左、向上划
（7）上体右转，右
（ 8）重心前移，成
脚向前上步，脚跟
（5）重心稍后移，左脚弧，举至身体左前方，
右弓步；左手成立掌
轻轻落地；左臂屈
尖外撇，上体左转；右高与头平，手心斜向上，
向前推出，指尖高与
肘，左手收至耳旁，
手随之向左划弧；目随右手摆至左肋旁，手心
鼻平，右手由右膝前
手心斜向前，右手
右手。
向下；右脚收至左脚内
搂过，按于右胯旁；
向右、向下划弧至
侧；目视左手。
目视左掌。
腹前；目视前方。
第七式：撇身捶
（2）左脚收
于右脚内侧；
左手握拳，下
（ 4）重心前移，成
落于小腹前，
（ 3）上体微左转，左弓步；左拳翻转向
（1）重心稍后移，右脚尖外撇，上体右
拳心向内，拳
左脚向左脚前方上前撇打，拳心斜向
转；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，眼向右，右手
一步，脚跟着地；左上，高与头平，右手
右手向右后方划弧分开；目视左手。
向上，向体前
拳上举至面前。
仍附于左前臂内侧；
划弧，附于左
目视左拳。
前臂内侧，手
心向下看左
前方。
第八式：捋挤势（二）
（1）重心稍
（ 5）重心前移，成
（3）两掌自前同
右弓步；两臂同时
后移，左脚尖（ 2）重心前移，上体继
（ 4 ）右脚向右前方上
向前挤出，两臂撑
内扣，上体右续右转；右掌由左向右
时向下、向后捋，
左掌捋至左胯
步，脚跟着地；同时左
圆，左掌指贴于右
转；左拳变前方划弧平抹，掌心斜
前臂内旋，右前臂外旋，
旁，右掌前臂至
腕内侧，掌心向外，
掌，右掌向右向下，左掌落于右肘内
两手翻转屈臂上举，收
腹前；右脚收至
指尖斜向上，右掌
划一平弧，随侧下方，掌心斜向上；
于胸前，手心相对；目
左脚内侧；目视
心向内，指尖向左，
即收于左前目视右掌。
视前方。
右前方。
高与肩平；目视右
臂内侧。
掌。
（6）重心后（ 7）重心前移，上体继（8）两掌自前同（9）左脚向左前方上一（ 10）重心前移，
移，右脚尖内续左转；左掌自右向左时向下、向后捋，步，脚跟着地；同时右成左弓步；两臂同
扣，上体左前方划弧平抹，掌心斜右掌捋至右胯前臂内旋，左前臂外旋，时向前挤出，两臂
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转；右掌翻转向下，右掌收于左肘内旁，左掌捋至腹两手翻转屈臂上举收于向上，左掌划侧下方，掌心斜向上；前；左脚收至右胸前，手心相对；目视
一小弧从右目视左掌。脚内侧；目视左前方。
前臂上穿出。前方。

撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌。
第九式：进步搬拦捶
（ 3）右脚向前上
步，脚跟着地，脚
（1）重心后移，左脚尖外
（ 2）重心前移，右脚收于左脚内侧；左尖外撇；右掌随之
撇，上体左转；左掌向下划
掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向经左臂内侧向前翻
弧，掌心向上，右掌向右前
下，右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向转搬出，拳心向上，
方伸展，掌心斜向下；头随
下；目向前平视。高与胸平，左掌顺
上体转动。
势按至左胯旁；目
视右拳。
（6）重心前移，成
（4）重心前移，上体右转；（ 5）左脚经右脚内侧
左弓步；右掌向前
右前臂内旋，右掌向右划弧向前上一步，脚跟落
打出，拳眼转向上，
至体侧，左前臂外旋，左掌地；右拳收于右腰间，
高与胸齐，左掌收
向左、向前划弧至体前；目拳心向上，左掌翻转
于右前臂内侧；目
视左掌。向下，拦于体前。
视右掌。
第十式：如封似闭
（ 4）重心前移，右
脚收