文档介绍：寒露节气读的散文寒露节气怎么样养生保健

　　寒露时节的到来，气温逐渐下降，地面的露水更冷，而这个时候人体会感觉到干燥，这个时候要注意养生保健。那么，寒露节气怎么样养生保健呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　寒露节气养生保健的措寒露节气读的散文寒露节气怎么样养生保健

　　寒露时节的到来，气温逐渐下降，地面的露水更冷，而这个时候人体会感觉到干燥，这个时候要注意养生保健。那么，寒露节气怎么样养生保健呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　寒露节气养生保健的措施
　　衣：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。此外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
　　食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要避免饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋后来，天气干燥易浮现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。
　　住：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不适宜久吹;深秋寒气袭人，既要避免受寒感冒，又要常常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周边种植绿叶花卉，既能让环境布满生机又能净化空气增进身体健康。
　　行：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是此外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行合适的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体。
　　适合寒露节气养生的食谱
　　寒露养生食谱一：红枣花生山药粥
　　原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
　　做法
　　1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。
　　2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，避免粘锅。煮10来分钟就好了。
　　功能：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
　　寒露养生食谱二：参麦雪梨瘦肉汤
　　原料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。
　　做法
　　1、太子参、麦冬洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。
　　2、把所有材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1￣2小时，调味供用。
　　功能：秋燥风高，一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功能。太子参