文档介绍：寒露节气中医养生保健节气 寒露 . 养生
寒露养生要领
“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳渐入阴。养生顺势而为，注意保养体内阳气。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒露节气中医养生保健节气 寒露 . 养生
寒露养生要领
“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳渐入阴。养生顺势而为，注意保养体内阳气。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒气伤阳，三则避免阳收过度引起凄清悲观情绪。早卧以应阴精收藏；早起以顺阳气舒达。饮食以柔润为宜。
寒露时节，日照时间相对减少，容易使人伤感。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达的心情，也是养生保健不可缺少的内容之一。
寒露期间，随着气温的不断下降，昼夜温差变化增大，感冒最易上身，而伤风受凉则是此时感冒的重要诱因。因此，寒露期间更要注意适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。同步注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处在一种良好的环境之中。
寒露后雨水减少天气干燥，容易伤肺伤胃，故而会浮现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳、便秘等。需立即补充水分，注意使用护肤霜保护肌肤。
寒露节气，要警惕心脑血管病：低温会使血压升高，导致脑血管破裂;寒冷会使血液粘稠度增高，增进血栓形成。故而需要注意保暖，时时提防。寒露时节，起居时间可作相应调节，天气变冷睡眠增多，睡眠时血流速度减慢，容易形成血栓。故而应“早卧早起，和鸡俱兴”，以避免血栓的形成。
寒露过后，养足是核心。中医觉得，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，和全身所有脏腑经络均有密切关系。秋风肃杀、秋雨绵绵，须避免寒邪伤人，特别是足部。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。过了寒露节气，不仅要注意穿长衣长裤，并且脚部的保暖也变得重要，尽量避免赤足、避免穿过于凉爽的鞋子。一旦受凉可以合适热水浴足。
寒露吃什么好
寒露节气的养生食物最佳以润肺生津，健脾益胃为主，合适吃的有：百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、银耳、雪梨等，避免辛辣刺激。推荐：新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类及豆制品，尚有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中具有的丰富水分、维生素、纤维等，对避免寒露时节浮现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
寒露过后天气凉，多吃根菜促健康;萝卜生吃能顺气，增进胆汁消脂肪;红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，老幼妇孺多吃藕，生吃熟食所有同样。
寒露****俗吃什么步步高升吃花糕
寒露****俗吃什么呢？在古时候有吃花糕的****俗，因“高”和“糕”谐音，因此寓意为步步高升。那花糕怎么做呢？下面为您简介。
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”和“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕核心有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶觉得标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间所有夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类；金钱花糕和细花糕基本同样。但个儿较小，犹如“金钱”一般，多是上层府第贵族的食品。
主料：面粉(适量)、老面(适量