文档介绍：身体哪儿出了问题?
三高症、血脂稠、英年早逝……生活越来越好,身体越来越差!
现代人很多的疾病跟饮食、锻炼、放纵自己的欲望有关。
富贵所致三患:
1、出则以车入则以辇
2、肥肉厚酒
3、务以相强
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养生有什么难?
名利不灭,此一难也
喜怒不除,此二难也
声色不去,此三难也
滋味不绝,此四难也
神虑转发,此五难也
——嵇康
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传统养生
1、要顺其自然
2、健康长寿靠自己
3、养性情、养睡眠、养居处
“医道即生存之道”,养生的重点是在于调神,即精神、情志的调养。
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四季养生
春生:春天生发之机
夏长:夏天生长之机
秋收:秋天收敛之机
冬藏:冬天收藏之机
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春季养生
春三月此谓发陈
天地俱生万物以荣
夜卧早起广步于庭
披发缓形以使志生
——《黄帝内经》
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春季养生
春季五行属“木”,对应的脏器为肝”,春季宜养“肝”。
肝脏是非常重要的器官,用来过滤体内毒素,生发收敛都靠它。抑郁,暴饮暴食,不锻炼会引起肝的问题越来越多。
春天的养生还关系到下一个季节。春天属木,夏天属火,木能生火。木没有养好,火一旦弱了,就会引起寒性的病变。
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春季养生食补
饮食结构要合理
富含蛋白质和含钾
足够的维生素
饮食清淡
因人而异
以高热量为主,补充能量。一天中早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
防“春困”,增强机体活力。
春天细菌、病毒等微生物开始繁殖。应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,提高人体免疫功能。
春季人容易上火,口苦咽干,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
一般宜选择平补食品为宜,身体虚弱的人,可选择适当的滋补品来调养,如西洋参、龙眼肉、党参等。
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春季情志调养
女子伤春,男子悲秋。
春天是阳气开始发动的时候,是从阴到阳的过渡阶段。这个时候,不管是男性女性,心情也都开始"发动"了,女性更容易"伤春"。
精神畅快,这样才有利于肝气的舒展。
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春季生活起居
1、静坐:保持气机的畅通
2、读书:心灵有所寄托
3、放风筝:接触大自然,用眼远眺,养肝明目
4、远眺山水花木:仁者乐山,智者乐水
春天养生、养肝应该“夜卧早起”,因为春天到了,阳气开始复苏,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚一点睡觉。
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夏季养生
夏三月此谓蕃秀,夏天万物都已经茂盛了。夏季五行属“火”,对应“心”,夏季养生宜“心”为先。
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