文档介绍：健康喝水方式保健康
健康喝水方式保健康
每个人都希望拥有美好的人生。美好的人生,意味着要在精神和物质两个层面都得到极大的充实和满足。而这一切的基础,是必须拥有一个健康的身体,有人称健康的厨房净水器是廉价的“体外肾”。
水是生命的源泉,处于存活状态的动物,原生质中通常含水70%~90%。一切有生命的物体,最基本的活动――新陈代谢都是通过水的运动来实现的。体内所需的营养物质、蛋白质、脂肪等,最终要溶于水才能被血液输送,被组织吸收。因此,饮水的质量对生命体的健康状况起着关键的作用。
在人体中水份占体重约65%的比例,大脑的含水量高达75%。我们每天通过呼吸、排汗、排尿等,需要排出去4升水,在我们吃的蔬菜、水果、饭等等食物中,大概有2升水。所以,日均还需饮用2~3升水(大约6~8杯左右),才可以达到人体最佳的水分平衡点。当然,体重越高,需要的水分就越多。
该怎样喝水才能更好地防止疾病,提高生活质量,使生理更健康呢?通常大家都会根据尿液的颜色,来判断是否缺水,是否需要补水。如果我们的尿液颜色如果很浅,几乎成透明状的话,说明你身体内的水分是不缺失的。如果小便呈黄色,说明你的身体已经开始缺水,如果尿液焦黄或呈橘黄色时,说明你的身体已经严重缺水。
这个时候,你并不一定能感觉到口渴,因为细胞缺水跟口渴不在一个层面上,大部分的水分缺失来自细胞内部,人体66%的缺水属于这种情况,当血液开始缺水时,人们口渴的感知更明显。因此,当已经感到口渴时,细胞里面已经严重缺水。所以,每天喝水最好能定时定量,3~4次最好,最佳时间分别是早晨起床后,一定要喝一杯水,来稀释血液;其它3个时间最好安排在饭后的2个小时到饭前的半个小时,上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右。
要注意的是饭后不要急着补水,因为如果营养物质还没开始被吸收,就先往肠子里冲水,一方面会导致消化系统不适,另一方面也会导致营养物质不能充分的吸收。
正确的喝法是要一会儿一口,不停地喝水,千万不要等到口渴的时候,咚咚地喝水,这是最不健康的喝水方式。喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或