文档介绍：亚健康的中医保健潘洁玲亚健康的中医保健潘洁玲目录目录 1亚健康概述 2亚健康成因 3亚健康表现 4亚健康预防一、概述健康的基本概念: 生理健康心理健康道德健康社会适应健康健康包含 4方面精力充沛应变能力强,能适应外界环境的各种变化善于休息, 睡眠好能抵御一般感冒和传染病牙齿清洁,牙龈正常。健康包括 10条标准处事乐观,态度积极,乐于承担责任眼睛明亮、反应敏捷体重适当、身体匀称头发有光泽, 无头屑肌肉丰满, 皮肤有弹性亚健康的基本概念: 亚健康一般是指身体上没有任何疾病,但有许多不舒服的生理状态,它是介于健康与疾病之间的一种状态(又称机体灰色状态) 亚健康的发生率具有关统计数字显示:健康人群占 15% ,亚健康人群占 70% ,疾病占15% ,具不完全统计,中国的亚健康人口已经超 9亿。世界卫生组织指出:每个人的健康和生命 60% 取决于自己, 15% 取决于遗传因素, 10% 取决于社会因素, 8%取决于医疗条件, 7%取决于气候影响。值得注意的是影响人类健康、导致死亡原因 60% 是不良生活方式和行为引起的。二、成因过度疲劳心理失衡不良生活方式和****惯环境污染不良精神和心理因素刺激“亚健康”的成因三、亚健康的表现 1234 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气见到饭菜没胃口,感觉饥饿又不想吃饭腰酸背痛、浑身不舒服经常头痛、记忆力差、全身无力、容易疲劳 56 莫名其妙出现心烦意乱、遇小事就容易紧张和恐惧入睡困难、易醒、做恶梦四、预防(一)预防“亚健康”五要点 1、“平心”: 平衡心理,平静心态,保持平常心态,提高心理素质,正确对待各种压力。“减压”: 缓解过度紧张和压力“顺钟”:养成良好生活****惯,保持营养均衡,识别疲劳,学会休息,劳逸结合,顺应生物钟,保证足够睡眠。 4、“增免”:有氧代谢运动,增强自身免疫力,通过琴棋书画调神养性,通过运动增强体质,如气功、八段锦、五禽戏、太极拳等。“改良”:改变不良生活方式和****惯,戒烟限酒,适量运动(二)中医养生调理养生要从养心开始沟通到位养生就要养阳气养生就要养阳气中药、针灸、按摩、足疗中药、针灸、按摩、足疗养成良好饮食****惯养成良好饮食****惯