文档介绍：儿童睡眠和睡眠问题对策
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睡眠是人体生命的重要生理过程。
人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过。
睡眠所占生命的1/3对白天所占2/3时间的影响?
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睡眠问题普遍存在
%2-6岁的儿童父母都曾不安的物品和干扰睡眠的杂物；
室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。
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二、睡眠及喂养
食物过敏可干扰睡眠；
偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠;
不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成;
含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠。
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三、睡眠卫生习惯培养
在一些睡眠障碍的治疗中，首先要纠正不良的睡眠习惯。
睡眠习惯教育是基本的治疗方法，常贯穿各种睡眠障碍的整个治疗过程。
分析及寻找不良睡眠习惯产生的原因，建立良好的睡眠卫生习惯。
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1、睡眠时间
婴儿期
帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：
白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩
睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰
固定喂奶时间，促进内在生物钟及外界环境同步
可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间
3～4个月后，就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶
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睡眠时间
幼儿期
白天和晚上在固定的时间上床睡觉
每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间
每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上
准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间
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2、睡前活动
睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态；
进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内；
每天活动的内容基本保持一致、安排有条理；
活动简短又温馨，共同度过“愉快时光” ；
活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。
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3、入睡方式
自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。
当儿童感觉缺乏父母的安慰和保护时，自我平静能使他重新获得内心的稳定。
当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参及就应越来越少。
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“安慰物”和“安慰行为”
儿童在学静的过程中，往往希望借助于某种安慰。
“安慰物” 奶瓶、奶嘴、毛巾等
“安慰行为” 拍抱、摇换等
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常见睡眠问题对策
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如何建立良好的睡眠习惯
1、独自入睡
2、学会在夜间醒来后重新再次入睡
3、建立睡眠昼夜规律，睡眠逐步集中于夜间
4、逐渐学会夜间连续不间断睡眠
生后8—12周是婴儿睡眠发育的关键时期，一般的孩子9个月开始连续不间断的夜间睡眠，不一定断夜奶。
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一、入睡困难
入睡困难是婴幼儿期常见的睡眠问题。
入睡困难的孩子常常同时伴有夜醒问题，如果不及时纠正，往往会迁延影响较长时间，导致后期更多的睡眠障碍。
引起孩子入睡困难的原因多种多样，在不同的年龄段可能表现不一样。
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原因
家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境
没有养成良好的睡眠习惯
精力旺盛充沛无处发泄
及睡前看电视或听故事有关
害怕恐惧心理
气质类型
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寻找原因
固定就寝时间
完善一个固定的就寝过程，固定床位，创造一个舒适的睡眠环境
睡前活动但在睡前1—2小时避免剧烈的活动。
注意：
在孩子醒着的状态下，把孩子单独放在小床上，不要让孩子在父母在场的时候睡着；
孩子入睡时，应尽量放弃所有不良的助睡方法。
对策
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抚触
抚触有助于婴儿睡眠节律的发展
抚触有助于婴儿入睡，并减少夜醒
抚触会减少生理性夜醒，缓解养育人的焦虑紧张情绪，增强亲子关系
对策
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父母没有设立规律的作息时间，导致：
故意拖延
睡眠抵抗
入睡延迟，睡眠时间缩短
多见于2-6岁儿童
强制性入睡困难
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帮助父母建立合理的睡眠常规
设定合适的就寝时间、睡前活动、作息制度等
入睡时间后移法
到了常规就寝时间，父母要十分坚决让孩子上床，同时注意坚持治疗策略
采取一些奖励措施来强化良好行为
对策
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二、夜醒
指儿童睡眠维持困难，不能连续地整夜睡眠。
夜醒大多不是婴幼儿中枢神经系统发育的异常。
随年龄的增长，正常的睡眠一般能很快建立，2～3岁后，晚上觉醒次数明显减少。
反复出现夜醒会导致睡眠呈“碎片化”，对对儿童生长发育不利。
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原因
环境因素
躯体疾患
喂养因素
护理不当（不合适的干扰）
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对策
不要立即安慰，给儿童一个自己安静下来的机会。
寻找原因，消除不良因素。
部分小儿夜醒后会有再入睡困难，适当给予‘安抚’。
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对策
对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿，可采取提前唤醒法。
在其自然觉醒之前15～20分钟将其唤醒，再使其入睡，因是带着困意醒来的，不久就又会酣然入睡。
对极个别睡眠少而父母又有焦虑症状，或脑损伤患儿，