文档介绍：军人体能标准
常规
徒手五公里 :23 分钟及格 .21 分钟优秀 , 海军陆战队 20 分
战术 (10 米低姿匍匐前进 .10 米侧姿匍匐前进 .10 米跃进卧
倒):30 秒及
军人体能标准
常规
徒手五公里 :23 分钟及格 .21 分钟优秀 , 海军陆战队 20 分
战术 (10 米低姿匍匐前进 .10 米侧姿匍匐前进 .10 米跃进卧
倒):30 秒及格 .20 秒优秀 ,
单腿深蹲 :6 个及格 .12 个优秀 , 100 米: 秒及格 . 秒优秀 ,
单杠引体向上 :12 个及格 .16 个优秀 ,
双杠屈臂撑 :12 个及格 .16 个优秀 ,
俯卧撑： 2 分钟 40 个及格 .60 个优秀
仰卧起坐 :3 分钟 50 个及格 .80 个优秀。
雪豹标准
分钟内
200 俯卧撑 +200 仰卧起坐 +100 蛙跳 +200 次杠铃 +35 公斤十公里
特种部队日常训练项目
举 200 次 15KG的哑铃，拉 100 次 4 簧的拉力器，臂力棒 100 下。
30 米长的铁丝网往返匍匐 50 次。
前倒后到各 50 次
引体向上、双杠臂屈伸各 100 次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气 3000M
每五天军队铁人三项：负重 40kg 跑 2000，负重 20kg 游 2000，负重 20kg 骑车 5000.
每月三次负重 20KG跑 15K