军人体能标准.docx

文档介绍：Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
军人体能标准
军人体能标准
常规
　　徒手五公里:, 海军陆战队20分
　　战术(10米低 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
军人体能标准
军人体能标准
常规
　　徒手五公里:, 海军陆战队20分
　　战术():,
　　单腿深蹲:,
　　100米:,
　　单杠引体向上:,
　　双杠屈臂撑:,
　　俯卧撑：
　　仰卧起坐:。
雪豹标准
　　90分钟内
　　200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
　　举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
　　30米长的铁丝网往返匍匐50次。
　　前倒后到各50次
　　引体向上、双杠臂屈伸各100次
　　瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
　　每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
　　每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.
　　每月三次负重20KG跑15K