文档介绍：吃凉拌苦瓜可以减肥吗夏季吃苦瓜可以减肥吗

　　夏季是苦瓜的盛产季节，人们所有爱慕吃苦瓜，甚至觉得吃苦瓜可以减肥，这是真的吗?下面是有夏季吃苦瓜可以减肥吗，欢迎参阅。
　　　　夏季吃苦瓜可以减肥吗
　　1、苦瓜能减重、降血脂、降吃凉拌苦瓜可以减肥吗夏季吃苦瓜可以减肥吗

　　夏季是苦瓜的盛产季节，人们所有爱慕吃苦瓜，甚至觉得吃苦瓜可以减肥，这是真的吗?下面是有夏季吃苦瓜可以减肥吗，欢迎参阅。
　　　　夏季吃苦瓜可以减肥吗
　　1、苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对避免腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效核心是由于苦瓜素三类，尚有部分苦瓜酵素，这些有效成分所有不耐高温，因此晒干的山苦瓜通过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。
　　2、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜自身的减肥效果，才是加快减肥速度对的因素，但是，不要把苦瓜当作心理安慰，觉得吃了苦瓜，吃多少所有没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应当减少辛辣和油腻的摄入。
　　3、吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，如果浮现严重的腹泻，阐明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或停吃一段时间。　　苦瓜减肥食谱
　　凉拌苦瓜
　　主料:苦瓜2根。
　　调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。
　　做法:将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。把苦瓜片放入开水里焯一下，半晌后捞起。根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。
　　功能:清热解毒、瘦身养颜。
　　花生酱拌苦瓜
　　原料:苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
　　做法:苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
　　功能:降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。
　　苦瓜炒嫩玉米
　　原料:苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。
　　做法:苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。
　　功能:健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。　　夏天减肥吃什么好
　　1、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有协助，也富含β-胡萝卜素，可中和***。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　2、洋葱
　　洋葱能增进肠胃蠕动，加强消化能力，且具有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最佳，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的***，有助排便。
　　3、莲藕
　　莲藕的利尿作用，能增进体内废物迅速排出藉此