文档介绍：东莞市新涌医院睡眠心理科
睡眠卫生知识和睡眠卫生习惯量表
介绍：睡眠卫生知识和习惯量表能够客观评价环境因素对于睡眠的破坏程度；帮助了解患者对于睡眠卫生知识的掌握的情况和所存在的不良睡眠卫生习惯，有助于分析与判断患者的日常行为对于睡眠东莞市新涌医院睡眠心理科
睡眠卫生知识和睡眠卫生习惯量表
介绍：睡眠卫生知识和习惯量表能够客观评价环境因素对于睡眠的破坏程度；帮助了解患者对于睡眠卫生知识的掌握的情况和所存在的不良睡眠卫生习惯，有助于分析与判断患者的日常行为对于睡眠的影响及其程度，对于选择和制定个体化治疗方案具有重要意义。
睡眠知识量表
白天睡午觉或打盹 □
对睡眠有帮助
非常中等轻微
□□匚
对睡眠
无影响 ]
干扰睡眠
非常中等
□ □
轻微 □
上床睡觉时感到饥饿□□口口口口
□
上床睡觉时感到口渴口□口口口口
□
每天抽烟超过一包口□□口口口
□
定期服用催眠药物□□□口口口
□
睡前2小时内剧烈运动或活动口□□口□□□
每晚要睡同样长的时间口□□口口口
□
睡前设法使自己放松□□□口口口
□
晚上吃有咖啡因的食物饮料或药物□□口口口口
□
下午或傍晚锻炼身体□□□口口口
□
每天在同一时间醒来口□□口口口
□
每天在同一时间上床睡觉口□□口口口
□
晚上喝酒（3杯啤酒或其它酒）□□□口□□□
睡眠卫生习惯量表
对下列每个行为，根据你的自己的情况，在每项后面的括号内填上你每周参与活动或经历的平均天数
(0~7)
午睡
或
打
盹
()
上床睡觉
时感
到
口
渴
()
上床睡觉
时感
到
饥
俄
()
每天抽
烟超
过
一
包
()
定期服