体能测试项目及标准.doc

文档介绍：体能测试项目及标准
一、测试项目和标准
男子组
项目
标准
30周岁以下
-

一、测试项目和标准
男子组
项目
标准
30周岁以下
-
-
10×4往返跑 （秒）
≤14"1
≤14"6
≤15"1
1000米跑 （分′秒）
≤5′00"
≤5′10"
≤5′20"
俯卧撑 （次）
20
18
16
女子组
项目
标准
30周岁以下
-
10×4往返跑 （秒）
≤14"6
≤15"1
800米跑 （分′秒）
≤5′00"
≤5′10"
1分钟仰卧起坐 （次）
18
16
测试方法及注意事项
体能测试时统一发放胸牌号（分组号），测试人员请将胸牌贴至左胸前，按照号码记录成绩。
（一）俯卧撑
测试方法与动作规格：测试者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。
注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直
（二）仰卧起坐
动作规格