文档介绍：
太极拳推手慢动作教学
第一，推手的根底是练拳，而练拳的根底是站个字很重要，是****练太极拳的总纲。但前人对其作的说明多为强求，不管是“八卦五行”说，还是“八门五步说”，都有牵强凑数之感(囿于篇幅，此处不作探讨)。事实上，这十三个字是把太极拳修炼过程分为了五个阶段：一拥捋挤按，二采捌肘靠，三进退，四顾盼和五定。 第一阶段：棚捋挤按是大开大合，大动作。敌人在一臂距离以外，动作幅度大，这是练太极拳最初级的实践，是根本功的训练。只有在此阶段，把身形、步法做扎实，把动作做大做足，做圆满，顺就是顺，逆就是逆，该放的能放出去，放至极限，该收的能收回来，收至极限，才能真正体会到什么是开，什么是合，开合收放吞吐与它们之间的转换是如何运劲儿的。这是一个长功夫、打根底的阶段，也是入门的阶段，却又是不行跨越的阶段，只有在长期的打轮熬炼中才可以把虚浮僵硬之气化去，身体越来越柔，越来越轻灵，动作越来越自然，从招熟而渐入懂劲，生铁已成钢也。 其次阶段：采捌肘靠那么是小开小合，小动作。是比拟前一阶段的劲力训练那么更偏重于手法技巧的训练。经过了前一阶段练****之后，功夫见长了，就敢于把对手放进来，在半臂之内乃至贴身的距离上化敌进招。此时的动作幅度变小了，由外线作战变为内线作战，把敌人放进来打。假如说拥捋挤按阶段的劲路是明的话，那么此时的劲路就是暗的了。由于动作小，隐藏性强，旋转性强，劲力简单集中，周身简单限制。且开中有合，合中有开，顺中有逆，逆中有顺，人不知我，我独知人，方寸之间把敌之劲力化解，化即是打，能化才能打。敌为我所制，全靠化得掉。要想化得掉，就须自身能至柔。越柔，那么越敢将敌放进，无论对方势多沉力多猛，我全敢放在身上，轻松化掉；越柔，我发力时动作越小越脆快，如同抽软鞭，又像金鸡抖翎或鲤鱼打挺，都是在极放松、极松软的状况下发出的爆发力，劲力之大，频率之快，是超乎想像的。至此，懂劲之功已成。 第三阶段：进退那么是等到功夫再长，周身的动作更小了，可以手臂不动，或根本不动，仅靠脚步的移动即可化解对方的进攻，诸如大捋。身形进退，闪展腾挪，如同行云流水，绵绵不绝，全是一气之流行，或沾或走，如影随形，敌假设进攻，打不到实处，劲力总在似空非空中化去。敌假设退却，又总被我之势所压迫，甩也甩不脱，进退两难，左右支绌，只有徒叹奈何耳。 第四阶段：顾盼。再进一步，脚步也可以不动，仅靠眼睛的顾盼和身体的微调就可以知机失势。至此，目力之毒使敌之任何微小企图全收于眼底，我之睛光照住敌之双目，眼睛是心灵的窗户，彼之意念在眸子必有反映，彼心念甫动，我已全然知晓――“人不知我，我独知人”，“彼不动，我不动，彼假设动，我先动”，所谓“意在人先”是也。前辈功夫深厚者甚至有以目光摄人神魄使之望而生畏，不敢轻举妄动者。这一层次的“不动”，是在前面的“动”根底之上的。没有前面的功底，你想不动也不行；有了前面的根底，你就没了怯敌之心，就敢于不动。从前面的大动到如今的不动，是一个逐步内敛的过程，由外而内，由大而小，由形而意。精神内敛，而后气可以鼓荡，正所谓由动人静，静极而动的螺旋式开展过程。 第五阶段：定。到了最终，眼睛也可以不看，所谓