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跆拳道入门（十一）:跆拳道适合几岁开始学

　　　　步法技术解；一个不变更原站架的重心，而另一个须要把原站架的重心略加改变。其后滑步的详细做法是：重心由前腿倒向后腿，同时前腿发力推动身体与后腿向后滑行，前腿保持随时能够做攻击动作。此步法主要用于即时性的避开对手的攻击范围，而前腿需保持随时给对手以还击或阻截其无休止的靠近。后滑步时攻击或防守力求身体的高度平衡。　　　　垫步〔图7、8〕　　垫步根本上是与前腿攻击技术同时运用的一种快速而突然的动作。移动时身体首先要留意平衡，脚步要贴地而行，不行有跳动腾空的动作出现。垫步的详细做法是：后脚蹬地贴地行进，同时前腿提膝做相应的攻击腿法。力求后腿落地之前前腿就攻击到对手。留意前脚与后脚的协作时机和重心的调整。　　垫步是较远距离时突然攻击对手的有力武器，因为垫步的距离大、预兆小。在训练中，时时有人在后脚到达前脚以后才起腿攻击，孰不知这时你起腿已失去了垫步的作用，且这时最难以防范对手的攻击。所以，练****者必须要多加留意在后脚落地之前就起腿这一要点。　　　　上步〔图9、10〕　　前脚原位不动做拧转，后脚向前上一步，原站架换成相对站架。此步法的意义在于利用上一步来调整我方的距离或破坏对手的距离。还可迷惑对手，使对手在心理上产生错误的判定，以给我方缔造有利条件。不过须要留意此步法应用时的速度，假如没有快速的动作速度，将给对手以可乘之机，而于我方不利。　　另外亦有一局部拳手喜爱把上步做为转身攻击的前奏，利用连贯的上步与攻击技术的结合，加大转身时的力气和延长打击距离。这类拳手往往具有良好的平衡性和胆魄，练****者假如遇到这种类型的对手运用这种技术，建议最好以破坏他的角度入手加以抑制。例如：向其转动侧做斜的位移运动。　　　　退步〔图11、12〕　　与上步相反，后脚原位不移动仅做拧转，前脚向后退一步，由原来的站架倒向变成相对站架。退步是一种极其管用的战略步法，往往能在退步后和零点几秒内便快速还击。因为退步时正好闪过对手的攻击，而退步者却可借助退步的惯性不连续地连接转身动作。这样的好处在于不仅加大了力气，还缓解了步法与腿法的连接问题。但对于初学者来说，退步的关键在于距离感的好坏，因为退步不会让你有太大的闪避幅度。假如没有准确的距离感，便可能无法闪避对手的攻击，亦或闪过对手的攻击后已没有攻击对手的距离了。　　初学者还应驾驭良好的平衡，假如在退步时失去平衡，那么便不能接着下一个动作。对于平衡大家应记住：良好的平衡源于正确的身体姿式。　　　　侧移步〔图13、14、15〕　　侧移步是从两个侧面以快速的类似滑步的运动形式完成的动作。详细做法是：站架站好，先移动本侧一面的脚〔左架那么左脚先动，右架那么右脚先动〕，随之重心同时与另一只脚跟进。此步法因为不能利用另一只脚的推力或拉力，所以必须要有良好的协调性才能很好地完成此动作。做此步法时不行有跳动腾空的现象，两脚应平滑地贴地而行，以保持足够的平衡。侧移步的目的在于移位到易于攻击的有利角度和位置。正确地利用侧移步移动时，身体的平衡不受影响。运用侧移步可以避开突然而来的攻击，从而快速闪到对手的攻击角度外。