文档介绍：白领早上适合喝什么粥
1、白领早上适合喝什么粥：早上吃白粥最好。
白粥具有滋补元气 , 止泻功效 , 生津液 , 畅胃气的功效。白粥有清
理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉
白领早上适合喝什么粥
1、白领早上适合喝什么粥：早上吃白粥最好。
白粥具有滋补元气 , 止泻功效 , 生津液 , 畅胃气的功效。白粥有清
理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年 ,
吃白粥的时候可以配合一些生菜 , 效力更好 , 选购新鲜鲜嫩的生菜切成
丝状 , 将生菜丝放入碗底 , 冲入煲好的白粥 , 即可食用。白粥既有清理胃
肠热滞的效果 , 加上生菜的清热效果 , 收效自然更佳。
2、白领早上适合喝什么粥：赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥 , 换一下口味的话 , 可用小红豆搭配百合 , 也可以有助于女性补血养生哦 ! 冬季吃百合非常适合 , 因为冬季天气干燥寒冷 , 百合具有滋阴滋润的作用 , 适合冬天食用。
3、白领早上适合喝什么粥：淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气之功效 , 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 , 可以快速温热肠胃 , 起到养胃之功效。用半根淮山切成块 , 然后加上 60 克瘦肉切成片状 , 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上 , 第二天起来就不用
手忙脚乱了。
4、白领早上适合喝什么粥：栗子粟米粥
原料：板栗 300 克, 小米 100 克, 红糖适量。
做法：板栗去壳及细皮 , 切小丁与小米一同加水煮 4 小时 , 加入红
糖即可。
功用：功用益气 , 养心安神。
5、白领早上适合喝什么粥：核桃粥
核桃仁的热量虽然高 , 但是其中丰富的亚油酸是健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用 , 同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用 50 克的核桃仁捣碎后搭
配 100 克粳米同煮成粥 , 温补滋润又能补脑。白领早上如何吃健康
1、谷类早餐应受青睐。
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品 ( 如未去麦的粗面粉
面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等 ) 水果和奶制品。最好
喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐 , 谁就一箭三雕 ; 丰富的碳水化合
物, 少脂肪 , 丰富的维生素和矿物质。
2、一定要吃早餐。
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚 ,
身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此 , 早上起床
之后 , 自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早
餐, 你就不可能获得新的活力从事工作。
3、要吃脂肪少的早餐。
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发 , 对这一趋势应予以提倡。举例来说 , 涂有黄油、果酱和奶酪的小面包 , 另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果