文档介绍：少林八步连环拳
张洪国 [预备势]
面南而立,两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手十指并拢贴于大腿外侧,掌指朝下;身躯正直,眼向前方平视(图1)。

[动作要点]
头要端正,项竖顶平,快速之中每一拳的打出都必须是从腰间臂作内旋向前螺旋形打出,收抱腰间时拳心朝上,打出之后拳心朝下;并且要求一拳打出,另一拳一定收至腰间,不可以在没有收至腰间时即向前冲伸击打:同时还须注意不能由于冲拳的快速连贯而影响了弓步的完整和稳固,要防止向上起动和脚步挪位。

八、倒骑龙

左拳方位不变,右脚跟里转,右腿随之屈膝,左脚跟外展,左腿随之蹬直,身躯从右向后转,成右弓步:右拳随即向西方直臂平伸冲出,拳心朝下:眼向右拳前方注视(图15)。

[动作要点]
“倒骑龙”是个诱敌深入的走势,回身冲拳两臂须直,弓步保持平正;不能受回身冲拳的影响而使右腿髋部向外突出,脚尖也不正向前方。

九、披身锤

右拳从前直臂向下、经右腿外侧向后弧形绕环摆动,反臂斜下举,拳心朝上;左拳则臂内旋从后直臂向下、经左腿外侧向前弧形绕环摆动,在身前斜下举,拳心朝下;同时,身躯前俯(图16)。
上动不停,左拳继续臂内旋使拳轮朝上,直臂向上、向后弧形绕环摆动;右拳随着臂外旋使拳眼朝下,直臂向下、向前弧形绕环摆动:同时,身躯从左向后翻上,眼视左拳(图17)。
左脚跟里转,右脚跟外展,身躯直起左转向东;左拳随之用拳轮一侧从上向身前直臂绕环劈砸,顺势屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳臂外旋也用拳轮一侧从身后向上、向身前直臂绕环劈砸,平举于胸前,拳眼朝上;在身躯左转两拳抡劈砸的同时,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步:眼视右拳前方(图18)。

[动作要点]
两臂绕环翻身劈砸,速度要快,肩应放松,不要使用僵劲,须像两条鞭子那样先后甩出:劈砸的力点在拳轮一侧的前臂尺骨,两拳都是如此。劈砸还须与翻身的动作紧密配合,要边翻边劈、边转边劈。

十、开弓势

右拳臂内旋,屈肘向上环举架起,拳眼朝下:同时,身躯向右转,两腿屈膝半蹲成马步:左拳随即从左腰侧向左直臂平伸冲出,拳心朝下;眼向左拳前方注视(图19)。

[动作要点]
右拳上架,肘臂须屈成半圆弧形,拳的位置在右肩的上方而不是在头顶的上方;左拳须与肩平,不要高过肩部;两肩须向后张展,右肘也要后张;左拳冲出时,右臂肘须相应地向右牵带,借以产生相互作用的力。

十一、沉香势

两拳变掌,一起向两肩上方举起,拇指张开,屈腕使小指一侧朝上,肘微屈;与此同时,左脚跟外展,身躯向右转向正西方向;两腿向上站起,膝稍屈;然后右脚离地屈膝在身前提起,脚尖下垂:眼向正西前方注视(图20)。
右脚在左脚侧旁踏脚震步,左脚立即离地屈膝提起,脚尖向下:同时,两掌从上向前、向下按压,顺势屈肘收抱于两腰侧,掌心朝下,虎口朝里(图21)。
左脚向前落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步:同时,两掌(拇指并拢)一起向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一侧朝前:眼向两掌前方注视(图22)。

[动作要点]

两掌上举时两臂之间的宽度应与肩同宽,两掌从上到收于腰侧的线路应成弧形;踏脚震步的动作与两掌收抱的动作要同时完成,震步时右脚踏下左脚提起身体不能上下起伏,两掌收抱也不能使肩向上耸起;两掌推掌时身法要保持直背塌腰沉胯,不能在推掌时使身体前倾到推出之后再将身体直起。

十二、弹腿势

左腿向上站起,膝仍稍屈;两掌一起从两腰侧直臂向下、向后弧形绕环,至身后时五指撮拢成勾手反臂斜举,勾尖朝上;同时,右脚从身后屈膝提起向前摆腿弹踢,脚面绷平,脚尖朝前;眼向前方注视(图23)。

[动作要点]
向前弹踢,必须先将小腿向后弯曲提起,而后绷平脚面,五趾用力下抓,使大腿向前屈起将小腿向前摆荡弹出,不能直着腿就从后向前蹋伸,也不能将小腿弯曲和向前摆荡弹踢的动作机械地分割开来:弹踢不宜过高,与小腹齐平为度;下面支撑腿要站立稳固,不可移动或晃动。

十三、擒拿势

身体以左脚为轴向左转,右脚随之收回屈膝提于左膝前,脚尖朝下;身躯向后仰,并半面向右翻转:左勾手变掌,拇指张开,在仰身的同时从身后直臂向下、向前、经左腿侧时屈肘向右、向右肩前绕环摆动抄起,肘向上拾,臂内旋使虎口朝下,掌指朝后:右勾手变掌,拇指张开,臂外旋直腕使掌指朝前,掌心朝右,从后直臂摆向右侧外方;脸向右转,眼视右掌(图24)。