文档介绍：峨眉实战鹰爪功
黄光志 本功内外兼修,刚柔相济,神与气合,气与力合;爪与身合,身与步合,切合技击,故而功成即具实战之奇效。
一、灵鹰盘步式
1,预备式
立正站立,身体前放一立砖,右脚峨眉实战鹰爪功
黄光志 本功内外兼修,刚柔相济,神与气合,气与力合;爪与身合,身与步合,切合技击,故而功成即具实战之奇效。
一、灵鹰盘步式
1,预备式
立正站立,身体前放一立砖,右脚向右开一步,双手掌心向下,掌尖相对,中间距离3~5厘米,放于下丹田处。
双掌翻转,掌心向上,随之提起,将下丹田之气提至中丹田,然后闭气。
缓缓向下微微屈膝,翻掌变掌心向前,同时双掌用暗力向前平推。
待推至极点,左手握拳抱腰,右手成鹰爪,抓砖猛地向上提,发“嗨”声,从下丹田叫力,小腹外顶,收肛提阴,用鹰爪猛扣砖,意念似将砖扣碎,气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时,皆有此项要求。
2,右式
稍吸一口气,随之闭气,然后右爪抓砖,从身体下方向左侧再向右侧缓慢画圈,此时顺势提砖发“嗨”声,鹰爪猛扣砖,气沉丹田。
稍吸一口气,左脚迈向右脚前,成右歇步,随之闭气,然后右爪抓砖画圈,画圈弧度随着功力提高慢慢增大。接着,再迈右脚成左歇步画圈,顺势猛提砖,鹰爪扣砖发“嗨”声,气沉丹田。
再后,左腿向左侧身后撤一大步,缓缓变成左弓步,同时鼻吸气,缓缓将下丹田气吸至中丹田,右手鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声。
稍吸一口气,闭气,同时右手向左侧抓砖,画一平弧至右侧,左弓步变右弓步,鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声。
然后,右腿向体右后侧撤步,成右弓步,同时缓慢吸气,将下丹田之气提至中丹田,鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声,气沉丹田。
稍吸一口气,闭气,同时右手向左侧抓砖,右弓步变成左弓步时,鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声。
3,左式
右手猛然松指落砖,左手成爪迅速抓住,左弓步不变。
稍吸一口气,右脚向左脚前侧迈步,成左歇步,闭气,左手抓砖画圈。再迈左脚成左歇步画圈,顺势猛提砖,鹰爪扣砖发“嗨”声,气沉丹田。
右脚向右侧身后撤一大步,缓慢变成右弓步,同时左手抓砖,鼻吸气,缓缓将下丹田气吸至中丹田,左手鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声。
稍吸一口气,闭气,同时左手向右侧抓砖,画一平弧至左侧,右弓步变左弓步,鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声。
然后,左脚向体左后侧撤步,成左弓步,同时缓慢吸气,将下丹田之气提至中丹田,鹰爪猛提砖,扣砖发“嗨”声,气沉丹田。
然后再回复成马步状,成右式起式,即接练右式。就这样反复从右式到左式,再由左式到右式,循环不已,至能单爪抓砖转30分钟至1小时为止。
二、苍鹰显爪式
马步站立,上身正直,虚灵顶劲,左手握拳抱于腰际,右手成鹰爪,紧扣一铁球(其他工具也可),初练重约3至4公斤,隔半个月加重2公斤,凝神定气3秒钟。
然后,用鼻吸气,提下丹田内气至中丹田,收肛提阴,同时,右手扣球端平,按顺时针方向水平慢慢旋转一周。接着,呼气,口发“嗨”音,下丹田鼓动、振挺,右手大臂持平不动,仅用小臂带动手腕,用爪扣球猛然上提,要求