文档介绍：跑步机减肥效果好吗
【导读】每个爱美的姑娘都应该懂得跑步是最佳的减肥方法，想
要 hold 住好身材，穿上各种美美哒的裙子，MM 们每天抽出 20 分钟
跑跑步，锻炼一下身体哟。没时间跑步机减肥效果好吗
【导读】每个爱美的姑娘都应该懂得跑步是最佳的减肥方法，想
要 hold 住好身材，穿上各种美美哒的裙子，MM 们每天抽出 20 分钟
跑跑步，锻炼一下身体哟。没时间天天跑去健身房的 MM 买台跑步机
在家也能轻松 KO 粗壮小腿。想通过跑步机减肥就要持之以恒了，低
速跑步能帮助燃烧脂肪，但也不能太慢哦。
跑步机减肥效果好吗
运动减肥是最靠谱的减肥方法，但在运动面前很多 MM 都输给了
懒惰，即使面前摆着一台高大上的跑步机，连看一眼都懒得看。但马
上五月就来了，穿着流苏裙+白球鞋外出游玩，除了精致妆容之外，
没有诱人的身材总感觉美中不足。
也有些 MM 认为跑步机减肥效果不好，而且跑了一个短时间后，
肚子没瘦，反而练出了粗壮小腿，也是很心塞。但其实跑步机减肥的
效果还是值得你期待的呢，别人跑了瘦了，你也跑了但没瘦，可能是
姿势不对。
跑步机跑步减肥最重要的是不是运动时间，而是运动的强度，也
就是跑步的速度。低速跑步可以燃烧脂肪，如果你跑得很快，出了一
身汗，但反而对甩脂没有什么帮助呢。
想要轻松减肥，就要持之以恒，其实也不需要你天天跑步，但跑
步的时候速度不要太快，慢跑可以帮你甩掉脂肪，漂亮衣服想穿就穿！
跑步机跑多久才能减肥对于上班族来说，天天跑步健身房似乎不太现实，因为如果某一
天加班得太晚，可能就直接回家了。但是想要减肥的话，需要每天都
锻炼一下，不跑步的你可以在家练练瑜伽。但是不想去健身房，家里
急备一台跑步机，每天跑 20 分钟，令自己出一身汗也是极好的。
那么每天呆在跑步机上跑多久才能减肥呢？
一般运动 20 分钟左右，会感觉全身都得到锻炼，但美眉建议大
家一开始可以跑时间短一些，之后再慢慢增加跑步的时间。如果能跑
20 分钟，那么下次可以适当增加 10 分钟，每次跑 30 分钟，之后慢
慢叠加，但是不要一头热的一次就跑 N 个小时呢。
跑步的时候可以和朋友一起，心情愉悦的情况运动锻炼效果更好
哦。希望各位 MM 不要三天打鱼两天晒网，这样的运动效果是不明显
的，想要取得不错的减肥效果就要坚持到底呢。
跑步机的速度多少合适
跑步机跑步美眉不建议大家跑得太快哦，不过跑得太慢又不能达
到甩脂的效果。跑步的时候呼吸比走路时快一点就 ok 了。太快的话，
身体的糖分在燃烧，但这对于甩脂是没有什么帮助的呢。
所以慢跑的时候身体在燃烧脂肪喽？也可以这样说哦。MM